课程大纲 第 一章 黄帝问道 一、黄帝问道歧伯 1.黄帝 2.歧伯 【养生智慧】《黄帝内经》讲什么 二、黄帝问道广成子 1.治理天下的奥秘就是养生 2.养生的奥秘：不外视，不外听 三、黄帝问道素女 1.男女之道：不可说的秘密 2.房中术与养生：怎么样过性生活才健康 【养生智慧】不同年龄阶段性生活的频率怎样的 第二章 天真的智慧：真和伪 一、《上古天真论》讲什么 1.长寿的人有什么特点 2.人半百而衰的原因是什么 【养生智慧】健康的三大杀手：酒、欲和气不顺 二、天真：真和伪 1.天真是什么 2.人为的，就是伪 【养生智慧】告诉你一个延缓衰老的“秘诀” 第三章 女人的生命规律 一、女子七岁：生命的

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课程大纲 第 一章 《黄帝内经》中的时间养生 一、您将了解到的是前沿的时间养生1.一日之中的四时2.一年之中的四时【养生智慧】十二时辰对应人的各个脏腑二、四时养生的规律1.春夏养阳2.秋冬养阴【养生智慧】四时养生就是“道法自然”第二章 春三月如何养生 一、阳气生发的春三月1.春三月的特点：阳气“生发”2.春气和肝气相应3.春季六个节气的“运气秘密”【养生智慧】春季养生，“生”的是什么二、春季的养生1.春季的运动起居2.春季适合的饮食3.春季养生建议4.春季养生的禁忌三、春季常见的健康问题1.精神不振2.经常感冒3.慢性病复发【养生案例】“运气”的秘密：一个癌症患者春季发病的病例第三章 夏三月如

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课程大纲第 一章 五行、五脏和五味一、五行的大智慧1.五行的相生2.五行的相克二、五脏和六腑1.五脏2.六腑三、五味1.天生“五气”2.地生“五味”【养生测试】从你偏好的口味，来判断你哪些脏腑出了问题第二章 天生“五气”一、天生五气1.五气：寒暑燥湿风2.五气对人体的影响二、食物的五气1.食物的寒热温凉2.五气和五脏的关系【养生测试】寒热温凉，你更适合吃哪一种第三章 地生“五味”一、食物的五味1.五味的分类2.五味是怎么来的二、五味和五脏1.如何用五味养五脏2.如何五味预防疾病三、食物的五色1.食物的不同颜色2.五种颜色如何搭配【养生智慧】“五行”中的智慧：蔬菜汤的养生第四章 各种食物的搭配【

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课程大纲第 一章 女性的生命周期管理一、女性的各个人生阶段1.儿童期肾气是关键2.青年期“温度”决定美丽3.中年期养血，迫在眉睫4.老年期永远记住一句话：女人是水做的【养生智慧】女人若要年轻，养生须趁早二、《黄帝内经》中的女子生命周期1.女性的49年该如何度过2.道关口：14岁3.第二道关口：35岁4.第三道关口：49岁【养生智慧】早早地预防更年期，每个女人的必修课第二章 女性的五脏管理一、肾人的生命之本1.肾主管人的生命机能2.人衰老的秘诀是什么二、肝女子的先天1.肝藏血，和女人的月经量密切相关2.气顺了，人才会健康三、脾女人美容和瘦身的大秘密1.养好脾，告别黄脸婆2.养好脾，才能不变胖四、

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