职场的情绪与压力管理（北京，3月3-4日）
  【培训日期】
北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日
上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日
北京，2021年11月11-12日
【培训地点】北京、深圳、上海、成都
【培训对象】企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

【课程背景】
日渐增加的压力，以及员工的负面情绪，已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理，是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度，围绕我们生活的压力事件，一起认识情绪和压力，做好情绪和压力的管理。

【课程收益】
学员通过本次培训能够
1.深入了解自己
2.掌握改变自己心智模式的技巧
3.掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】
注重问题，以结果为导向，通过任务和行动让学员体验和反思，改变被动式的授课模式，以学员的自主学习为主导，贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。

【课程大纲】
第一篇：情绪压力解读
■第一部分：职场心理健康解析
■案例分析：人前君子，人后暴君
■案例分析：孤独和不可控让我抓狂
■职场中常见的七种影响心情因素
■不良心理状态的五大影响
■心理健康测试
■心理健康的内涵
■第二部分：心智模式及情绪密码解读
■心理测试：心理投射测验
■影响心理模式的五个要素
■先天基因
■原生家庭的影响
■本人亲身经验
■观察他人的经验
■自己感悟的东西
■原生家庭的深层影响
■视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
■冰山中缺失的，要穷尽一生去补（每小组学员演练及分享）
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
■情绪的四个来源
■跟生理相关
■跟我们对人事物的态度相关
■情绪产生的三个“不”
■情绪产生于争对错和输赢
■情绪在诉说什么
■情绪和动机总没有错，只是行为没有效果
■负面情绪的正面动机
■技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧
■第三部分：职场压力分类解读
■团体游戏：博弈大战
■职场中常见的压力类型
■职场定位压力
■职场业绩压力
■职场人际压力
■事业家庭冲突压力
■社会压力
■健康压力
■小组讨论：如何理解工作和生活中的压力？
■第四部分：负面情绪管理技巧
■情绪管理的视频赏析：《黑狗》
■情绪的钟摆理论
■情绪管理的四个方向
■不压抑和回避情绪
■感受正面情绪的力量
■找到负面情绪背后的动机
■管理负面情绪
■管理情绪的技巧
■生理平衡法
■中线疗法
■接受批评法
■记录情绪日记
■化解他人情绪技巧
■EQ化解他人情绪技巧
1)  接纳：任何的情绪感受
2) 分享：相关事件及感受
3) 设范：引起理性思考
4)  策划：吸取经验，更好发展
■第五部分：职场压力管理技巧
■心理测试：压力的应对方式
■压力管理的切入点
■生活事件
■认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》
■应对方式
■社会支持
■人格特征
■打破压力与心理黑洞的交互关系
■心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
■心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
■压力管理四步策略
■评价
■策略
■行动
■强化
■NLP减压技巧
■利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
■第六部分：自我成长及心理资本管理
■未来将被淘汰的七种人
■免疫力差的人
■心理脆弱的人
■缺乏独立思考的人
■逃避责任的人
■不能休整的人
■不能沉淀的人
■经不起打击的人
■五力助你建立安全人生
■健康力
■幸福力
■经济力
■学习力
■意志力
■如何提升心理资本
■心理资本四要素
■技巧一：表象训练
■技巧二：避免习得性无助
■小组讨论：我是如何增强自信心的？
■第七部分：答疑、总结及分享

【讲师介绍】
   张老师，北京医师协会全科医学专家委员会委员
中国社工联合会心理健康工作委员会理事
儿基会心理专家
中国妇基会女性创业就业导师  
团中央“青年之声”心理服务联盟专家
中央人民电台“华夏之声”嘉宾
香港专业效能管理学院心理辅导师
北京城市学院特聘心理学讲师
清华、北大总裁班特聘讲师
高级国际私人心理顾问
个人简介
张老师是资深心理学专家，多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。
1997年至2001年，张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年，担任秘书，并积极参与传播中国文化，期间工作表现优异，得到大使和参赞等领导的一致好评。
2010年至2012年，张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作，累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。
使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。
经过多年研究与实践，张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。
主讲课程
企业系列：
《心理学在人力资源管理中的应用》
《心理学在企业管理中的运用》
《情绪和压力管理的实用技巧》
《阳光心态与情绪压力管理》
《新员工职业生涯规划》
《90后员工心理分析与管理》
《EAP与员工心理辅导》
家庭系列：
《家庭与婚姻经营》
《家庭影响孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相处》
《亲子沟通技巧》
《家庭发展建设》
授课风格
张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。
服务客户
新华保险50家分公司、  平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

【费用及报名】
1、费用：培训费3980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。

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