高效能领导全面压力管理（广州，8月21日）
【培训日期】2021年8月21日
【培训地点】广州
【培训对象】中层管理人员（不针对一线员工）

【课程背景】
压力是客观必然的。压力山大，是中国企业管理者共同的心理感受。
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上，大大超过了全球平均值48%，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出有效药方。
压力情绪管理的过程，是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险，越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间，让管理者可以以较低的成本保障其身心健康。
从普通员工到职场精英到高层领导者，无不倍感压力困扰，也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐，自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导，让人人具备科学管理压力的专业技能，并提升心理资本及对压力的心理承受能力，使之成为身心灵健康的管理者。，

【课程收益】
■注学员生理、认知、情绪与行为的联结，通过“互动-触碰-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式。
■内容设计特别结构化，不仅跳出工作觉察工作，更从生活中来，到工作中去，将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式，科学应对压力，激发学员为自己生命质量而学的内在动机。
■始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达与情感投入，令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。

【课程方式】
感受性讲授+科学案例+游戏释压+心理测试+心理视频+分享引导+小练习+提问纸条+Q&A。

【课程大纲】
第一讲：科学认知自己的压力状况
一、高度重视职业压力与健康
■寻找你的压力源
■压力产生的生物学、性格学、社会学机制测量：《压力类型量表》
■身体压力型
■情绪压力型
■人际压力型
二、职场四大压力源分析
三、传统压力观的局限性
四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应
案例：员工张某为何神经衰弱？
五、如何认识压力比减压更重要
心理实验：三千人八年的跟踪研究

第二讲：压力管理的基本策略与操作实务[约130分钟]
一、应对压力的两个基本策略
二、生理应对方法：
■情绪性放松
■物理性放松
■语言性放松（心理暗示）
■宣泄与释放
■升级版“管理压力十字法”
三、认知调节方法：
■什么是选择性认知？
■如何规避认知加工的偏向性？
■认知调节自我练习：
■改译法
■重塑信念法
■理性攀比法
■极端对比法
四、行为改变法：
■行为改变如何影响情绪？
■行为改变自我练习：
■强化快乐法
■选择遗忘法
■断舍离法
■以压抗压法
■三类心理防御机制应用

第三讲：健全心智模式，管理负面情绪[约90分钟]
一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解
二、卡尔良情绪无形能量场启发
三、客观压力与主观感受不完全划等号
视频：《开车女人火气大》
四、积极心智模式技术分解
■代偿与升华
■脱敏与满灌
■转移与接纳
■理智与辩证
案例：《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》
五、正确管理情绪三大杀手：嗔恚、焦虑、抑郁
■如何管理生气？
■躲避刺激
■转移注意
■正常化技术
■内忍功&内春功
■如何管理焦虑？
■判断焦虑的有效性
■接纳不确定性
■理性对待成败得失
■写出焦虑——用情感，少用焦虑
■知其所止，淡化“极限论”
■接纳元焦虑
测量：《焦虑自测》
■如何管理抑郁？
■生物法
■认知法
■行为法
■社会法
测量：《抑郁自测》
4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情？

第四讲：如何科学提升心理压力承受力？
一、用代偿技术训练成长型思维
小练习1：《给邻居做辅导》
小练习2：《工作压力的负正转化》
二、蜕变的力量：换框练习
■四个常见的局限性信念
■“理性苦乐观”培养
■“冰山幻想”练习
■“不知足也常乐”精神
三、心理复原力培养的五个方法：
■心理动力性
■意义化训练
■适度的磨练
■获得人生转折的机会
■家庭的温暖和社会支持系统
视频：《我爱教练》

【讲师介绍】
  李世源老师
大情商开发与压力管理专家
中科院心理研究所管理心理学在职博士
清华大学积极心理学研究生
北京大学经管学院特聘教授
曾任香港深圳三家媒体记者
深圳电视台《第一调解》节目心理评论员
深圳市妇联、关爱办员工心理健康辅导师
国家注册二级心理咨询师（编号：1317000008203363）

讲师著作
著作《别扛着：做自己的减压教练》[2015年人民邮电出版社，目前发行第六版]

授课风格
科学、有趣、实用：结合组织与企业学员切身问题，进行思想参透、策略导引、心理分析、内化练习、咨询个案解读、心理视频案例精解等互动形式。融儒释道、传统文化、历史、管理心理学、心理动力学、心理咨询、组织行为学、博弈论、OEAP技术、NLP教练技术、后现代焦点短程技术，集通达、哲思、顿悟于一体，开启心智，阐发妙思。

主讲课程
第一类高端管理心理课：
《管理心理学》
《道德经与压力管理》

第二类中层管理精品心理课：
《管理者大情商开发》
《高效能领导全面压力管理》
《高绩效员工全面压力管理》
《工作投入的心理奥秘》（职业倦怠与自我突破）

第三类动态心理课：
《高绩效团队心理资本开发》
《员工心理问题的识别＆处理》（EAP专业版）
《心理学在培训中的应用》（TTT延伸版）

服务客户
高校总裁班：北京大学民企经管学院重庆总裁班、北京理工大学总裁班、清华大学心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳学院、浙江大学总裁班、亚洲香港商学院、香港财经大学MBA班、澳门城市大学MBA班、南昌大学MBA班、汕头大学民企总裁班（揭阳）、湖北华商学院、佛山政府管理学院总裁班、南商学院佛山总裁班、潮汕民企总裁班……
金融业：广东建行（共13期）、广东省邮电学院（12期）、江西中行（共7期）、深圳中国邮储银行（7期）、深圳中国人寿（7期）、北京广发银行（4期）、东莞农商银行（3期）、昆山农商行（2期）、北京太平人寿、北京建行、北京农行、重庆农行、南昌工行、宁波中信银行、广东农业银行、安徽建行、温州建行、上海兴业银行、上海光大银行、天津农行、天津平安银行、成都光大银行、重庆光大银行、浙江建行、珠海建行、湖北咸宁农行、湖北黄冈农行、杭州农商行、东莞中行、成都招行、温州中行、海口招行、余杭农商行、湖州农信社、镇江中行、舟山农行、顺德中行、福建邮储银行、成都农商银行、成都德阳中行、山东农行、深圳招商银行、深圳发展银行（平安银行前身）、杭州银行、内蒙古华夏银行、成都民生银行、广州中行、济南建行、泉州邮储银行、中信银行佛山分行、宿迁建行、丽水建行、湖北农行、成都建行、人保财险宁波分公司、深圳农商行、广东省农商行怀集联社、云南建行、南京银行、四川省农信社、梅州农业银行、揭阳农行、汕头农行、绍兴银行、梅州邮储银行……
电信电力业：中国移动河北公司（共14期）、广东移动（11期）、云南文山移动（10期）、深圳中国邮政（5期）、海南移动（共5期）、成都中国电信（共4期）、广东邮储银行（4期）、佛山移动（4期）、牡丹江移动（3期）、保定移动（2期）、上海移动、山西电力、中国网通、银川电力、韶关联通、惠州移动、重庆电力、南宁水电集团、河北电力局、湖州电力局、蕉岭供电局、昆明电力设计院、南方电网科学研究院……
政府税务：深圳交通委员会（共48期）、广东税务干部进修学院（共7期）、广东省人民政府大学堂（7期）、广州国税（6期）、珠海地税（6期）、深圳地税（6期）、青岛地税（4期）、深圳市妇联（3期）、广州政府管理学院（3期）、北京西城区地税局、河南邮政、深圳市关爱办、深圳行政服务大厅、苏州行政服务大厅、珠海行政服务大厅、石家庄行政服务大厅、长沙税校、南昌国税、宁波地税、东莞地税、济南地税、南京地税、三水国税、梅州国税、台山地税、肇庆地税、顺德国税、佛山国税、高明地税、清远国税、韶关地税、深圳南山区街道办、南宁工商局、广州中级人民法院、

【费用及报名】
1、费用：培训费2500元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。

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