职场人必修的情绪管理课-在不确定的环境中修炼内在稳定性
职场人必修的情绪管理课-在不确定的环境中修炼内在稳定性详细内容
职场人必修的情绪管理课---在不确定的环境中修炼内在稳定性
【课程简介】
从VUCA到BANI 时代，我们需要更具情绪稳定性的职场人，需要在巨大的压力中、在面临不确定环境时仍然能保持积极心态的职场人。
这项能力，用更简洁通俗的话来说，就是“抗造”“皮实”“不玻璃心”。
而在职场中的一些关键时刻，例如初入职场面对角色转换时、职场瓶颈期面对焦虑或迷茫时、企业变革期面对未知与波动时，情绪稳定性的修炼就显得更为重要。
这种稳定性就像是人的底层操作系统，而其他能力就像是安装在操作系统上的各种 APP，只有操作系统稳定运行，其他的能力才有发挥价值的空间。
【课程特色】
-从经典心理学理论中提炼适合职场人的工具
-通过贴近职场的案例增加代入感
-配套视觉笔记，促进理解与记忆
【课程价格】
原价：1880元/位
企业团报价：8000元/5位
【课程时间】
10月22日 9:00-16:00
【适用对象】
本次课程主要面向在当今时代下寻求持续职业发展的职场人士，特别是那些在角色转变、职场瓶颈、企业变革等关键节点上遭遇心理压力与不确定性困扰的员工。不论是在组织中的中层管理者还是新入职的职员，亦或是面临转型挑战的资深专业人士，均能从本课程中获得显著收益。
【课程目标】
-创造深度自我觉察，找到自己在处理情绪时的思维误区，学会合理应对自己的消极情绪；
-走出被情绪直接驱使的“自动驾驶”模式，逐渐建立起更理性的思维模式；
-获得在逆境和压力下保持乐观的能力，建立积极心态，避免指责抱怨；
-提升对于变化与挑战的接受程度，在不确定的环境中保持良好的行动力。
【课程大纲】
一、了解情绪与情绪管理
1.什么是情绪？
2.情绪有什么作用和价值？
-积极情绪与消极情绪
-建设性情绪与破坏性情绪
3.情绪管理是什么，又不是什么？
二、情绪管理五步走
1.觉察情绪：做自己的观察者
-什么是情绪觉察
-情绪觉察的意义：象与骑象人
-如何提升情绪觉察能力
-练习：情绪日记
2.接纳情绪：没有错误的情绪
-什么是接纳？
-什么是不接纳？
-不接纳会带来什么？
-练习：通过内在对话实现对情绪的接纳
3.理解情绪：我的情绪背后是什么？
-情绪冰山：外在事件、行为、情绪、信念与想法、期待、渴望
-理解想法、期待与渴望与情绪的关系
-练习：绘制自己的情绪冰山，探询情绪背后的想法、期待与内在渴望
4.调节情绪：从升级信念到调节情绪
-情绪ABC理论：信念与想法是如何影响我们的情绪的？
-非理性信念的三种典型特征：绝对化的要求、过分概括：夸大糟糕的想法
-ABCDE法：升级非理性信念，激发建设性情绪
-工具：苏格拉底提问清单
-练习：应用 ABCDE 进行情绪调节
5.激发行动：现在，我该做些什么？
-如何区分我的控制圈、影响圈与关心圈？
-针对控制圈：改变习惯、提升能力
-针对影响圈：整合资源、发挥影响力
-练习：在挑战中选择自己的行动方向
刘琳
l 华东师范大学心理学硕士
l 腾讯咨询特聘讲师
l 《培训》杂志中国人才开发学院CPTD项目导师
l 《积极改变：成就职场达人的情商课》作者
l 14年HR经验，曾任国美电器组织发展经理、人资总监助理、58同城人才发展与学习发展总监等职务
【主打课程】
《成为数字化时代的管理者》《正向激励：驱动下属内驱力的有效管理》《跨部门协作与沟通》
【授课风格】
促进内观:将心理学的工具方法与领导力发展、个人成长有机结合，不仅关注技能层面的发展，更善于引导参与者自我探索与觉察，在心智层面有所突破。
案例鲜活:善于从职场中、各类热点时事中搜集素材，授课案例生动、鲜活，随时更新，学员普遍反馈特别有代入感与参与感。
节奏明快:授课节奏明快、既保障干货浓度，又能通过有效的教学设计促进转化吸收，符合年轻学员的学习偏好。
推荐课程
新媒体运营实战：企业账号打造与流量增长AI 2026-04-12
《新媒体运营实战：企业账号打造与流量增长AI》主讲：企业新媒体IP矩阵打造、短视频创作专家谢桦课程对象：企业管理人员、新媒体营销经理、新媒体运营人员、及新媒体关注人员课程时间：2026年4月12日课程地点：广州课程费用：2600元/人课程简介课程背景在当今数字化时代，新媒体平台成为企业营销与品牌推广的关键战场。众多企业纷纷涉足新媒体领域，试图通过带货账号、个...
讲师：谢桦详情
8D质量问题解决 2026-04-13
收费标准：￥4000/人Ø含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费Ø不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐课程目的：8D又称团队导向问题解决方法、8D问题求解法（8D Problem Solving）是美国福特公司解决产品质量问题的一种方法，曾在供应商中广泛推行，现已成为国际汽车行业（特别是汽车零部件产家）广泛采用来解决产品质量...
讲师：韩老师详情
全面构建企业的培训体系 2026-04-13
【培训费用】3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】培训管理是人力资源管理中很重要的方面，越来越多的企业在不断加大对培训的投入，如何构建一个科学的培训管理体系？如何保证培训的效果并对效果进行有效评估，这是每个人力资源管理者关心的问题，本课程通过系统的理论分析和实际的案例讲解，帮助你走出迷雾，拨云见日，助您一臂之力。【课程对象】人力资源总监、经理、主...
讲师：张老师 Robert详情
有效的市场计划制定技巧 2026-04-13
有效的市场计划制定技巧(2天)【培训费用】 3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】一个公司的经营、一个项目的立项以及一个产品的上市，都是从营销策划方案或项目建议书开始的。如何制定一个可靠、高效、可执行的营销计划策划案是非常关键的。本课程从实战出发，给您介绍营销策划方案的制定过程与要点，是你掌握其中的重要思路和工具，从而提升学员制定市场计划的能力。...
讲师：王老师 Rice 张老师Richard详情
高效的团队建设 2026-04-13
高效的团队建设（2天）【培训费用】3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】高效的团队建设，是指将肩负特殊使命的团队成员按照特定的模式组织起来，协调一致，以实现预期目标的持续不断的过程。通过本课程的培训，使学员明确团队与团队精神；了解团队发展的不同阶段及应对方法；清晰自己在团队中的角色及定位，让团队管理者识人用人；通过现场团队游戏和分享，让学员充分感...
讲师：张老师 Robert详情
HR三支柱理念与实施指导 2026-04-13
HR三支柱理念与实施指导（2天）【培训费用】3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】人力资源管理如果要发挥自己的价值,就要关注企业战略,成为战略业务伙伴（SBP）。HR三支柱正是落实战略人力资源管理的重要框架。本课程将帮助你深度了解、掌握HR三支柱，带你读懂自己的企业，建立自己企业的HR三支柱体系，使HR更加贴近组织业务的发展。HR三支柱实施指南分...
讲师：张老师 Robert详情
《管理者创新破局与实践落地》——管理能力跃迁的必修课 2026-04-13
《管理者创新破局与实践落地》——管理能力跃迁的必修课主讲：鄢老师培 训 费：5200元/人/2天（包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点、结业证书等）；食宿自理。课程背景创新已成为各行各业都在探讨的绝对的热词，中基层管理者作为企业的中坚力量，更是承担了重要的创新责任。不过，“创新”一词对大多数管理者而言往往略显陌生，开展起来会遇到一系列的问题，如：到底什么是创...
讲师：鄢老师详情
工厂管理全方位 2026-04-13
工厂管理全方位（2天）【培训费用】 3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】随着时代的变迁与客户需求的变化，生产企业面临日益激烈的竞争，几乎每个企业都在进行加强管理来提高运作效率与效果。作为制造业的核心-生产部门需要不断的改善、提高自己的管理能力，使用现代的工具和方法，降低成本，增加柔性，提高效能，以满足客户的需求。通过本课程的学习,使学员掌握工厂...
讲师：张老师 Robert 详情
PMC-制造业生产计划与物料控制 2026-04-13
PMC-制造业生产计划与物料控制课程费用￥4,500/人（含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费）课程背景 很多企业重视营销，但殊不知，生产计划严重影响营销的交付。有些企业，因为生产跟不上订单，而赔钱；有些企业，营销利润丰厚，但利润是一大堆库存。所以有人说，库存是万恶之源！生产计划和物料控制（PMC）在企业中掌握着企业生产及物料的总体规划及运...
讲师：王老师详情
- [潘文富]厂家增设经销商的背后
- [潘文富]厂家业务人员在经销商面前
- [潘文富]公司规范化改革的前期铺垫
- [潘文富]为什么店家都不肯做服务
- [潘文富]厂家对经销商工作的当务之
- [王晓楠]辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠]西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠]西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠]什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠]2024年陕西省及西安市最
