《情绪舒缓与压力管理》
《情绪舒缓与压力管理》详细内容
《情绪舒缓技巧》
一 情绪概述
１、什么是情绪？
情绪的概念
视频中人有什么样情绪
情绪度高VS情绪度低
情绪低：一个人是情绪，一个团队是士气
二 情绪与人的行为关系
情绪失控造成的严重后果
情绪种子模式
三 情绪认知与情绪处理的步骤
感知情绪
处理自我的情绪方式：五步法
1、察觉：察觉身体、认识到自己当前的情绪状态
2、接纳：接纳（接纳自己的故事）
3、转念：ＡＢＣ情绪理论
转念：五步脱困法
4、摆脱错误思维：避免绝对、过度泛化、灾难化
5、拥抱内在小孩：看到负面情绪背后正面价值
处理他人情绪的四个步骤：
接受：描述事实，引导情绪
分享：先处理心情，再处理事情
肯定：背后的需要，正面动机
策划：提问引导，鼓励表达
四、职场中的情绪管理
1、我经常一言不合就发火，怎么办？
如何让自己少发火
2、你尝过嫉妒的滋味吗？
嫉妒的心理是怎么回事
3、面对老板劈头盖脸的责骂，我该怎么办？
面对责骂，我可以做什么？
五、情绪管理小秘诀及培养积极的思维
情绪管理3个小秘诀
培养积极的思维
自我肯定和激励
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