《精力管理—第五代时间管理》_周隽峰_企业内训课程

《精力管理—第五代时间管理》

培训讲师：周隽峰

讲师背景：
周隽峰老师周隽峰（周琦）领导力资深讲师【教育背景】MBA工商管理硕士MBAMasterofBusinessAdministration【认证背景/职称背景】.管理核心五任务认证讲师.U5-卓越团队认证讲师.CMC国际管理咨询师资格.新加坡S 详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

《精力管理—第五代时间管理》详细内容

《精力管理—第五代时间管理》

《精力管理》
第五代时间管理
主讲：周隽峰老师
【课程背景】
生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当；上紧了发条，但是却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，瞬间休息，瞬间心态迁善，瞬间疲劳修复，则是高效、健康与快乐的法门。
【课程收益】
当本次培训结束时，学员能够
了解目前自身精力管理水平
掌握管理四大精力源的核心要点
常见问题场景下的可落地性解法
精力管理在实际工作场景下的应用
【课程对象】
各层级管理者、高潜员工等
【课程时间】
0.5-1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、生存状况反思
1.精力管理的基本理论
2.四种基本精力介绍
3.测查你的精力现状
4.寻找你的精力漏斗
5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理
1.健康的四大基石
2.不让失眠骚扰你-睡仙功
3.有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯
4.疾病的重新认知
5.对身体的信念-正念的疗愈
形式：讲解/角色扮演/案例分析
三、情绪情感的管理
1.认识情绪：喜怒哀惧的力量
视频赏析：复旦投毒之殇
2.让情绪成为你职业的重要力量
3.在工作中选择积极情绪-RET理性情绪法
4.学会赞赏和自我赞赏
5.疏通经络，处理情绪的窍门
演练：冥想和放松训练
6.为你的情感账户存款
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理
1.工作中常见的混乱
2.思维的条理性与创造性（创新性）
案例：思维的转换
3.如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
4.如何预防碎片化得精力损失
5.提升创造性
6.健脑操8式-思维改变人生
形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
五、精神管理（心灵成长）
1.突破心灵成长的障碍-信念的拓展
2.心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3.心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
形式：游戏、舞蹈、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成—按钮与平衡
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四个按钮
3.壮大我们的身心灵
4.让生命的改变像刷牙一样简单消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。
案例：内在自我的成长

周隽峰老师的其它课程

《情绪与压力管理》 03.13

《情绪与压力管理》主讲：周隽峰老师【课程背景】随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，

讲师：周隽峰详情

《激发团队动能—打造高绩效团队》 03.13

《激发团队动能》打造高绩效团队主讲：周隽峰老师【课程背景】激发团队动能是打造高效团队的一门经典课程。致力于提升团队领导力，适合企业的核心团队在新的形势下，打造团队，凝聚团队合力，应对困难和挑战。课程运用引导技术，通过团队测评与觉察、体验式学习、模块化内容组合、团队发展计划制定与团队教练跟进等方式，帮助企业打造高效团队。整体项目化设计，实施过程通过引导技术发展

讲师：周隽峰详情

《贝尔宾高绩效团队工作坊》 03.13

《贝尔宾高绩效团队工作坊》主讲：周隽峰老师【课程收益】1、发现成员特质：通过贝尔宾自评他评结合的测评和报告解读，帮助学员了解自身团队角色优劣势，找到在团队中最自然擅长的行为方式，强化贡献优势。2、增强协作关系：通过掌握不同团队角色的优缺点，理解人与人不同的行为倾向性，找到与领导、同事和下属的合理协作方式，实现“1+1＞2”的协作效能。3、诊断团队构成：通过对

讲师：周隽峰详情

《管理者授权委派—界定结果因人授权》 03.13

《管理者授权委派》界定结果因人授权主讲：周隽峰老师【课程背景】组织行为学家保罗·赫塞(PaulHersey)和管理学家肯·布兰佳(KenBlanchard)在20世纪60年代提出了情境领导理论(SituationalLeadership)。该理论认为，领导者的行为要与被领导者的准备度相适应才能取得有效的领导效果。传统人力资源理论认为，一个员工要么胜任工作要么

讲师：周隽峰详情

《跨部门沟通与协作—发挥“1+1大于2”的强大威力》 03.13

《跨部门沟通与协作》发挥“1+1gt;2”的强大威力主讲：周隽峰老师【课程背景】高效的跨部门沟通与协作，已经成为工作的必须，每个人在工作中都不是形单影只的个体，都需要得到理解和支持，一项工作如果需要多部门配合往往会产生很多问题，那么，在不同部门有不同立场的情况下，怎样才能把话说清楚，把成果做出来，有没有好的方式能够有效解决问题，达到快速执行呢其实，只要掌握几

讲师：周隽峰详情

《从校园人到职场精英—高效能职场人的三大法宝》 03.13

《从校园人到职场精英》高效能职场人的三大法宝主讲：周隽峰老师【课程背景】在当今快速变化的职场环境中，新入职场的毕业生面临着前所未有的挑战。他们不仅要适应新的工作环境和人际关系，还需要快速掌握工作所需的各项技能，以应对日益复杂的工作任务。然而，从校园到职场的转变不仅仅是地理位置的变换，更是角色、心态、技能等多方面的转变。为了帮助职场新人顺利度过从校园到职场的转

讲师：周隽峰详情

《成长型思维—拒绝玻璃心》 03.13

《成长型思维—拒绝玻璃心》主讲：周隽峰老师【课程背景】成长型思维起源于美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克团队的研究成果。卡罗尔教授在《终身成长--重新定义成功的思维模式》一书中提到：成长型思维又名成长心态、成长型心理定向，是“性格品质力”家族中最重要的一员。思维模式分两种：固定型思维模式和成长型思维模式。固定型思维（fixedmindset）认为智力和能

讲师：周隽峰详情

《高效沟通—扩大你在职场中的影响力》 03.13

《高效沟通》扩大你在职场中的影响力主讲：周隽峰老师【课程背景】要成功，先沟通。善于沟通，就能更好赢得别人对自己的理解和支持，也能更好的展示自己、影响别人。我们工作中70的错误是由于不善于沟通，或者说是不善于谈话造成的。但大多数人都被人际沟通的迷雾所困扰。只有良好的人际沟通，才能为他人所理解；只有良好的人际沟通，才能得到必要的信息；只有良好的人际沟通，才能获得

讲师：周隽峰详情

《催化师赋能—高效行动学习催化师引导技术》 07.24

《行动学习催化师赋能》高效行动学习催化师引导技术主讲：周隽峰老师【课程背景】在一个极具动荡，日新月异的商业时代，组织领导及管理人员时时刻刻都面临着巨大挑战及难题需要快速的应对及给出解决方案。在现今的商业社会，一个管理领导者，已经很难像几十年前，用一套自己的积累知识经验体系去解决众多组织及下属的问题及挑战，即使有好的方案，组织成员也未必有承诺去解决挑战与问题。

讲师：周隽峰详情

《行动学习问题分析与解决—解决组织课题和挑战》 07.24

《行动学习问题分析与解决》解决组织课题和挑战主讲：周隽峰老师【课程背景】在一个极具动荡，日新月异的商业时代，组织领导及管理人员时时刻刻都面临着巨大挑战及难题需要快速的应对及给出解决方案。在现今的商业社会，一个管理领导者，已经很难像几十年前，用一套自己的积累知识经验体系去解决众多组织及下属的问题及挑战，即使有好的方案，组织成员也未必有承诺去解决挑战与问题。《创