《返岗复工后的心理调适》
《返岗复工后的心理调适》详细内容
《返岗复工员工的心理调适》
讲师:张砾匀
【课程目标】现在面临返岗复工
您心理有担心和焦虑吗?
当自己不得不走出家门时,您心里有恐慌吗?
看到有人打喷嚏,您会有担心自己被感染吗?
可能需要坐公交,您总觉得防护做的不够?
您坐在有中央空调的办公室里,有没有觉得有风险?
病毒是如何突破我们身体的保护的?
返岗复工我们该如何做好防疫卫生?
本课程带领您学习一些面对返岗复工调适心态及防护的方法和技巧。
【课程收益】
了解心理反应正常与否的判断方法
掌握六个调适心态的策略
掌握精力管理管理策略
掌握外出防护策略
【课程时长】1.5小时
【授课方式】线上授课+答疑
【课程大纲】
第一节:心理状态测试
心理状态自测
疫情下的心理状态分类
引起心理应激的原因
三个内因
6个外因
第二节:心理状态调适策略
行动调适技巧
焦虑情绪管理三技巧
表象训练技巧
建立家庭情感支持技巧
运动减压技巧
求助专业心理咨询人员
第三节:精力管理管理策略
精力段管理
健康的饮食
适当运动
建立正向的思维
正念冥想+积极的自我对话
第四节:外出防疫卫生流程
病毒是如何突破身体防线的
外出注意事项
办公室注意事项
饭厅注意事项
公共区域注意事项
结束语:战胜自己比战胜疫情更重要!
张砾匀简介:
——资深员工心理素质提升专家
北京医师协会全科医学专家委员会成员
中国社工联合会心理健康工作委员会理事
儿基会美丽心灵项目心理专家
国家二级心理师
高级私人心理顾问
近年来,张老师致力于个体心理辅导,咨询时长超过一万小时。
2013年至今,张老师在世健联健商医学研究院担任《健康管理师》课程心理健康特聘导师,辅导健康管理师学员超过10万人。
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