《如何在疫情下快速发展》
《如何在疫情下快速发展》详细内容
如何在疫情下快速发展?
讲师:张砾匀
【课程背景】
疫情的持续,周围大环境变糟,给本来的生活带来了更大的压力和挑战。但疫情结束还不确定,工作和生活还要继续,我们如何积极调适心态,平安度过疫情?同时提升自己调适心态的能力,让自己在疫情下能够快速发展,提升自己的竞争力?本课程在大量案例的基础上,总结出一套调适心态、管理职业目标、经营幸福家庭,管理精力的技巧,帮助大家提升应对危机和发展的能力。
【课程收益】
了解自己的心理健康状况
掌握情绪和压力的管理技巧
掌握NLP目标管理技巧
掌握平衡家庭关系技巧
掌握精力管理技巧
掌握自我赋能技巧
【授课方式】
线上授课,注重问题,以结果为导向,通过心理测试、案例分析、技巧练习达成讲座目标。【授课时长】 6小时
【课程大纲】
第一部分:什么让我们状态崩溃?
案例分析:老师, 我在家已经呆不住,感觉烦躁不安。
让我们崩溃的事情
可怕的数据
封闭的空间
物资匮乏
工作的压力
遥遥无期及不确定
我们的心态还好吗?
心理测试
压力下的五种心理状态
影响心态的6个因素
压力源与心态
压力时长与心态
性格与心态
社会支持与心态
思维模式与心态---关注圈及行动圈
第二部分:心态调适黄金三角策略
心理测试:情绪是怎么来的?
识别情绪背后的需求
心理调适技巧
运用文化萃取处理日常不快事件(疫情困扰事件、工作压力、人际沟通等)
生理平衡法
中线疗法
深呼吸法
NLP减压技巧
渐进式肌肉放松法
自我赋能---抱持自己的所有
第三部分:打造职业发展目标
心理测试:你为什么工作?
四种工作动机
成就动机
权力动机
人际动机
工作动机
NLP目标管理技巧
目标达成路径
目标达成三要素
有效目标7要素
目标达成8问
练习:六层次制订职业目标
第四部分:提升家庭的幸福力
如何打破情感隔离
家人之间不亲密的罪魁祸首--情感隔离
情感隔离的四大因素
工作
手机
孩子
吵架
情感隔离背后的心理需求
夫妻相处技巧
夫妻关系测试
不幸婚姻五大致命伤
幸福婚姻五大共识
依恋关系对婚姻关系的影响
把爱表达出来
亲子相处技巧
错位的三种亲子关系
正确的亲子关系序位
单亲家庭的亲子关系相处技巧
孩子好习惯养成法
化解婆媳冲突技巧
婆媳冲突的实质是权力之争
聪明媳妇跟笨媳妇的区别在哪里?
忌“愿赌不服输”
化解婆媳关系四步策略
第五部分:提升精力管理能力
心理测试:你在哪里?
体能管理技巧
养成早起习惯
提升睡眠质量
加强饮食营养情感管理技巧
情景测试:你会怎么看冲突?
记录感恩日记
三明治技巧训练
思维管理技巧
阅读
输出
学习新知识
意志管理技巧
意志是爱自己滋养出来的
自我赋能技巧
第六部分:总结答疑
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