《阳光心态与情绪管理》
《阳光心态与情绪管理》详细内容
《阳光心态与情绪管理》
张砾匀
【课程内容】
第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本
1、积极的心理建设与自我认知
从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积
极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。
2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我
故事：和自己在一起，与自我心灵的对话
练习：自我评估
3、幸福管理学——建立平衡式生活圈
4、修身齐家治国平天下在当下应用
第二部分：正确看待压力，学会随时放松
1、压力是人生的香料
2、只有泥泞的道路才能留下脚印
3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹
4、换个思维，让自己的心灵轻松
5、活在当下，珍惜自己拥有的
第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适
1、别把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心态面对
3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相
4、克服成功路上的心理障碍
5、挫折=存折
6、认识自己，收获给予后的快乐感觉
7、一切都是最好的安排
8、我现在拥有的是最好的
9、学会说---正常
10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外
第四部分：自我情绪管理（EQ）——身心和谐
1、为情绪正名——八种基本情绪及其价值
练习：自我情绪体验
2、身心放松的技巧
练习：职场减压操
3、由消极心态转换为正面的思维建设
第五部分：创造积极的工作氛围与快乐的团队文化
1、学习实用的沟通方法
1)真心赞美
2)“三明治”快乐沟通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)给心灵松绑---宽容
5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契
2、建立真爱的工作伙伴关系
练习：表里一致性的沟通技巧
3、同事间人际冲突的解决方案
练习：聆听、表达、接纳
第六部分：小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、请爱进来
3、上尉救人
← 改变可以改变的，适应必须适应的。
← 吃亏是福。
← 以宽容的心态看待一切。
← 放下才能获得。
← 超越自己，学会充实经营每一天。
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