精力管理与沟通主讲：舒婷课程背景在当今快节奏的社会环境中，职场人士都面临着巨大的压力和挑战。为了应对这些挑战，我们不仅需要掌握有效的沟通技巧，还需要学会管理自己的精力。精力管理不仅能够提升我们的工作效率，还能帮助我们保持健康的心态和持久的动力。精力是一个复合概念，它包括体能、情绪、思维和意志四个方面。一个人的精力状态直接影响其工作表现和生活质量。然而，在现实生活中，我们往往因为各种原因而感到精力不足，比如工作压力大、生活节奏快、情绪波动大等。因此，学习精力管理变得尤为重要。沟通则是现代职业人士必备的能力。有效顺畅的沟通能够保障企业各项工作的正常运行，并有助于取得更高的业绩。然而，在实际沟通中，

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《精力管理——打造职场高效率》主讲：舒婷课程背景在这个快节奏、压力大的时代，职场人常常会陷入向时间管理要效率的误区，殊不知，如果没有精力，一切都是空谈！职场人部想成为活力无限，精力充沛的人，我们迫切需要一堂提升精力的课本课程将会带领你重新认识精力管理，深度解读精力管理四个维度，运用四大工具全方位帮你打造精力充沛的职场人生。课程时长：36小时课程大纲一、管理精力，而非管理时间1.案例导入“危机四伏的小马”2.快节奏的时代，我们需要管理的是什么3.什么是精力？什么是科学的精力管理？4.盘点我们的精力行为5.当消耗gt;恢复，精力不足时会面临的5大障碍二、升维视角，洞悉精力管理四维度1.解读精力管理

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赢在职场——高效沟通技巧主讲：舒婷课程目标：听——高效倾听：能够运用积极倾姿态、结构化倾听公式技巧进行高效倾听；说——高效表达：能够运用结构性思维4大特点、2种万能公式进行高效表达；向上——学会与上级高情商的沟通，正确的汇报工作，提高团队整体效率；横向——了解横向管理冲突的本质，掌握常见协作问题的改善及解决方法。课程时间：1天课程大纲第一讲：高效沟通的意识沟通是什么？互动游戏：我说你画沟通的四个共识沟通不是你说了什么对方就一定会明白沟通细节一定要确认理解一致沟通要用对方听得懂的语言表达沟通要照顾对方的感受沟通的三原则积极主动的姿态站在对方的角度和高度说话提前设计与控制情绪第二讲：沟通中的倾听与

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职场情绪与压力管理课程收益：▲通过情绪一览表和情绪脸谱识别自己的情绪状态，及其背后的信号▲通过情景演练学会放松心情、觉察情绪、积极互动、正向沟通，缔造和谐人际关系，提高情商，提升职场幸福感和满意度课程时间：0.5天课程对象：全员课程方式：理论讲授+案例研讨+游戏+视频教学课程模型：课程大纲第一讲：正确认识和理解情绪一、什么是情绪情绪的定义：是人对客观外界事物的反应，是思想、生理与心理的状态及相关的行为倾向。落地工具：情绪脸谱现场练习：识别情绪脸谱，你比较熟悉的情绪有哪些二、什么是情商1. 情商对于职业发展的重要性2. 职场成功的3Q公式：职场成功=IQ+EQ+AQ情商的定义：是人对客观外界事物

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团队协作与沟通沙盘推演课程目的：掌握自己的沟通现状，了解沟通过程模式及沟通的障碍；深入理解不同部门的紧密配合在企业竞争中的重要性，学会与不同部门成员是发展合作关系而不是竞争关系； 学习有效处理部门间冲突的技巧，透过理解与服务达到双赢，从而全面提升企业工作绩效。授课形式：50沙盘推演+20学员分享+30讲师总结课程时间：3课时课程纲要：第一部分 沙盘推演沙盘推演规则和任务小组任务分与团队组建分享点评第二部分：沟通就是求同存异，百人百性百脾气一、高效沟通的基本步骤1、沟通的55387原则2、完整的沟通过程：信息发送、接收、反馈 3、关键的沟通技巧——积极聆听4、沟通视窗及运用技巧 二、团队协同的

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结构性思维与高效表达课程背景：工作汇报、述职答辩、讲解方案……，这么重要的场合，说了半天也不知道想说什么，既没有重点、也没有亮点，既说不清楚，也讲不精彩！如何避开思路混乱的坑，利用结构性的思维构建逻辑清晰的表达结构？如何快速组织语言，让表达/演讲做到既言简意赅，又精彩非常？相较于其他表达课程，本课程专注解决以下问题：「情景1」撰写报告或书面总结时，没有思路，只能东拼西凑？「情景2」认认真真讲了半天，领导却说没有重点，逻辑混乱？「情景3」领导时间不够让你说重点，却大脑空白，无从开口？课程以结构性思维为基础，结合大量实际汇报表达中的问题，从内容提炼、结构设计、表达技巧等方面着手，帮助大家从零开始完

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