疫情下的女性心理健康维护
疫情下的女性心理健康维护详细内容
疫情下的女性心理健康维护
讲师:张砾匀
课程背景:
当看到发生在身边的确认时你会睡不着吗?
当看到一些说被感染的消息时,你会不会做噩梦?
怀疑自己疑似时就会歇斯底里?
当看到丈夫不做家务或者做不好时,你会不会发脾气?
当看到孩子不认真学习时,你会不会发脾气?
当事业跟家庭发生冲突时会焦躁或抱怨他人?
工作中人际关系比较敏感?
工作中不也跟男性竞争?
您有这些现象吗?如果有,说明您的心理健康水平有所下降。本课程基于女性心理特点及现代女性面临的压力而设计,目标是帮助女性维护心理健康。
课程收益:
了解女性心理特点
掌握情绪管理技巧
掌握压力管理技巧
掌握家庭关系和谐技巧
课程时长:2小时
授课方式:线上+视频演示+案例分析+现场答疑
课程大纲:
疫情下,为什么女人比男人焦虑?
三个案例分析:
如何是你,你会怎么处理?
如何是男人,你觉得他们会怎么处理?
压力下的四种心理应激反应
心理应激反应
心理危机
急性应激障碍
创伤后应激障碍
引发情绪的内因及外因
不良心态的不良影响
心理状态测评
心理健康的支点:经营一个幸福的家
案例分享:我把“忙夫”变“伙夫”
家庭不幸福的原因--情感隔离
工作
孩子
吵架
家务
打破婚姻的五大致命伤
坚持我是对的
托付心态
不交流彼此感受
忍
没有冲突解决机制
处好跟父母和孩子的关系
心理健康之情绪管理技巧
记录情绪日记(举个例子,给出格式)
深呼吸法
恐慌情绪具象法
运动法(瑜伽和太极)
视频赏析:黑狗
心理健康之压力管理技巧
压力管理四步策略
积极的自我对话
迷你放松法
心理健康之自我滋养
接纳自我技巧/给自己写信
冥想
结交朋友
有一个自己的爱好
定期出去走走
尝试新鲜事物
结束语:心理健康是家庭幸福和事业成功的基础!
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