《五力助你幸福人生》
《五力助你幸福人生》详细内容
五力助你幸福人生
---个体的自我成长
讲师:张砾匀
课程背景
你有如下现象吗?
在社会快速发展,人人焦虑,心无所属的大环境下,如何能够把握自己的人生,建立可以不断发展,给到自己安全感的人生和归属感的人生,已经是每一个人的人生课题。本课程在1万多小时的咨询经验基础上,结合社会的大环境以及当代人心理的发展和需求,总结了打造发展(安全)人生的五道力,帮助大家找到经营幸福人生的资格感和技巧。
课程收益
了解心智模式的形成及影响
掌握经营亲密关系的技巧
3. 掌握情绪和压力的管理技巧
授课方式
注重问题,以结果为导向,通过任务和行动让学员体验和反思,改变被动式的授课模式,以学员的自主学习为主导,贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。
问题导向体验反思注重结果器材要求 投影仪和白板
授课时长 6小时
课程大纲
第一部分:发展人生需要五道力
健康力
幸福力
经济力
学习力
意志力
第二部分:如何提升健康力
一、心理状态测试
案例:人前君子,家里暴君
心理健康测试
压力的不良影响
心理状态的五个发展阶段
影响心理健康的五大因素
心理健康的内涵
二、情绪解码与管理
心理测试:情绪的真正来源
信念系统决定心智模式
视频赏析:原生家庭对我们的深层影响
情绪和困扰的两个来源
情绪的钟摆理论
情绪管理的两个方向
感受正面情绪
接纳负面情绪背后的动机
情绪管理技巧
视频赏析《黑洞》
换个角度看世界
打破心理黑洞技巧
生理平衡法
中线疗法
深呼吸法
三、压力解读及管理
压力的深层来源---心理资本的缺失
自我效能指数
希望指数
乐观指数
坚韧指数
培养压力耐受性人格
改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧
第三部分:如何提升幸福力
这个世界没有别人,只有你自己---你跟自己的关系决定了你跟世界的关系
心理测试:你在亲密关系中的相处模式是怎样的?
爱一个人给了你怎样的权力?
幸福亲密关系的五个基本要素
亲密关系中五大共识
亲密关系中的五大致命伤
心理技巧:自我赋能技巧---接受自己法
职场人际相处技巧
第四部分:如何提升经济力
心理测试:你的工作动机是什么?
工作动机的自我管理
正强化技巧提升自己的工作能力
第五部分:如何提升学习力
合身规划
正确切分
立体学习
第六部分:如何提升意志力
冥想
运动
训练意志力肌肉
自我谅解
遇见未来的自己
第七部分:自我成长三技巧
借力技巧
拥抱技巧
表象训练技巧
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