《提升职场女性幸福感的5大秘诀》
《提升职场女性幸福感的5大秘诀》详细内容
提升职场女性幸福感的五大秘诀
讲师：张砾匀
【课程背景】
现代女性比以往面临着更大的心理压力和挑战，事业、家庭、婚姻、经济、健康之间的冲突，让女性身心疲惫，影响到工作和生活状态。
在新时代下，女性如何活出自己想要的样子，事业成功、家庭幸福？本课程在大量案例经验的基础上，提炼出提升职场女性幸福感的5大秘诀，引领学员把“幸福五力”作为基点，维护心理健康，实现自我成长，活出自己的幸福人生。
授课时长 6小时
授课形式
工作坊形式：互动式教学，讲授与案例相结合
课程收益
掌握提升身心健康水平的技巧
掌握处理家庭关系的技巧
掌握事业定位和发展的技巧
掌握改善自己跟金钱关系的技巧
掌握提升学习力的技巧
掌握提升自制力的技巧
课程大纲
第一部分：职场女性现状写真
案例解析1：如果你的工作总是很忙，家庭支持你吗？你有成就感吗？
案例解析2：你有自己的职业规划还是这就是一份工作？
案例解析3：遇到压力和困难，你是主动解决还是指责抱怨？
女性心灵成长蜕变的三阶段
依赖（托付心态，问题框架，着眼点在“你））
独立（自我负责心态，着眼点在“我”）
互赖（共赢和平衡思维，着眼点在“我们”）
卓越职场女性应对危机的三个法宝
回归自我
寻求帮助
成长突破
第二部分：提升职场女性幸福感的5个秘诀
问题思考：你的人生五样是什么？是怎么排序的？
打造幸福人生的五力模型
缔造永久女神的成功秘诀-健康力
案例解析：
小王每天都充满精气神；
大家都喜欢跟正能量、积极上进的小张在一起；
小李总是很幼稚，还不长记性
什么是健康？
健康测试
身体亚健康测试
心理健康状态测试
如何维护生理健康
运动
营养
劳逸结合
心理健康
心理健康的内涵
阻碍心理健康的3堵
自我赋能三技巧
社会健康
亲社会行为
反社会行为
道理健康
经营美好家庭的核心秘诀-关系力
心理测试：你的家庭幸福吗？
影响关系的三个动力
身份/位置
付出跟收取平衡
秩序/规则
婚恋关系经营技巧
避免5大致命伤
建立5大共识
学会正确吵架
工作与家庭平衡技巧
亲子关系经营技巧
5步建立孩子安全感（无条件接纳孩子、遵守对孩子的承诺、为孩子提供熟悉的生活环境、父母保持稳定的情绪、爱和陪伴）
2步建立孩子的自信（小目标、多肯定）
提升孩子的价值感
婆媳关系相处技巧
排列展示：如何向原生家庭借力
寻求职业幸福地图-事业力
案例解析：为什么工作只成了我们有事做或者挣钱的工具？
心理测试：你的工作动机是什么？
人生顶层设计
六层次做出落地规划
比勤奋更重要-学习力
案例解析：还陷在跟他人的对抗中的小王。
学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）
提升的四个层面
进入学习心流的快速方法
良好习惯的养成-自制力
案例解析：90岁的她为什么还这么美？
养成科学睡眠的习惯
养成冥想的习惯
养成反思复盘的习惯
养成运动的习惯
第三部分：职场女性心理健康维护技巧
提升美容觉技巧
打造你的社会圈子
理性处事，感性做人
你不知道的女性“肠脑”健康
情压管理5策略
结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的打造和把控！
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