《职场情绪压力管理》(3小时)
《职场情绪压力管理》(3小时)详细内容
职场情绪压力管理
讲师:张砾匀
课程背景
你有如下现象吗?
1.对未来的发展有些迷茫;
2.想好好工作,但感觉身心疲惫,提不起精神来;
3.事情不顺就容易发脾气;
4.感觉孤独和寂寞,不知如何调整;
5.事业跟家庭的冲突让自己烦躁;等等
疫情进入了第3个年头,对每个人的工作发展和家庭关系都会有不同的影响,也影响着个体的心态。疫情结束不能确定,如何在这种大环境下积极调适心态,让自己的工作和生活进入正轨,已经是影响企业和个体发展的一个关键因素。本课程在丰富的案例经验的基础上,总结了一套简单、易学、有效的心态调适技巧,在体验和练习中,给学员进行一次心理疏导,帮助学员掌握心态调适的技巧。
课程收益
了解自己的心理状态
掌握心态调适技巧
掌握平衡工作与家庭技巧
授课方式
线上授课,注重问题,以结果为导向,通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
授课时长 3小时
课程大纲
第一部分:心理健康解析
案例分析:我现在对什么事情都不感兴趣,是不是抑郁了?
案例分析:老师,压抑和憋闷让我总想发脾气。
心理健康测试:SAS和SDS测试
五种心理状态及预防
心理健康的内涵
第二部分:心态调适技巧(所有技巧老师都会带领学员练习)
心理测试:你是情绪的主人,还是情绪的奴隶?
自我觉察:找到自我情绪的引爆点
情绪的四个来源
跟生理相关
跟我们对人事物的态度相关
情绪产生的三个“不”
情绪产生于争对错和输赢
情绪管理的黄金三角
身体动作管理技巧
生理平衡法
中线疗法
深呼吸法
渐进式肌肉放松法
意识焦点管理技巧
什么是意识焦点?
意识焦点的特点
ABCBA转念技巧
信念萃取技巧
语言管理技巧
感受练习:负面语言转换
记录感恩日记
第三部分:工作家庭平衡技巧
心理测试:人生五样测试
珍惜跟家人相处的时间
家人心理不平衡的原因
付出跟收取不平衡
心理/生理需求不满足
亲子教育
跟家人沟通三技巧
先情感,后事情
注重付出跟收取的平衡
巧妙化解冲突和分歧
第四部分:答疑与总结
张砾匀老师的其它课程
《女性素质提升培训计划》 03.13
女性素质提升培训计划 篇一:女性素质培训班策划书 女性素质培训班策划书 一、活动背景及目的 现代社会,大学生的就业面临着激烈的竞争与挑战。对于女大学生来说,不仅要有很强的专业技能,同时,女性的形象与素质在就业中也起着至关重要的作用。为此,在团委老师的大力支持下,校学生会女生部举办此次女性形象素质培训,重点在于培训女性如何树立完美形象,提高自身素质,这
讲师:张砾匀详情
新员工高效沟通技巧 03.13
新员工高效沟通技巧讲师:张砾匀课程背景:新入职的员工有三大恐惧,恐惧自己不能胜任工作;恐惧不被前辈们接纳;恐惧在职场中不会沟通,导致沟通不畅影响人际关系。那如何尽快融入团队,被大家所接纳?如何同借力帮自己尽快胜任工作?沟通能力和高效沟通技巧就是关键的因素。本课程从沟通的作用、沟通的要素及如何高效沟通,带领大家学习新员工需要注意的沟通事项及高效沟通技巧。课程时
讲师:张砾匀详情
《新员工高效沟通技巧》 03.13
新员工高效沟通技巧讲师:张砾匀【课程背景】新员工入职后有三大恐惧,恐惧自己不能胜任工作;恐惧不被前辈们接纳;恐惧在职场中不会沟通,导致沟通不畅影响人际关系。那如何尽快融入团队,被大家所接纳?如何同借力帮自己尽快胜任工作?沟通能力和高效沟通技巧就是关键的因素。本课程从沟通的作用、沟通的要素及如何高效沟通,带领大家学习新员工需要注意的沟通事项及高效沟通技巧。【课
讲师:张砾匀详情
《员工心理健康促进策略》 03.13
员工心理健康促进策略讲师:张砾匀【课程背景】日渐增加的压力,快速的生活节奏,连续的疫情,都会影响到员工的心身健康。如何在日常生活工作中促进心理健康?本讲座从健康心理学的角度,围绕我们生活的压力事件,做好情绪压力管理,促进大家的心理健康。【课程收益】学员通过本次讲座能够了解影响心理健康的因素掌握促进心理健康的技巧【授课方式】注重问题,以结果为导向,通过任务和行
讲师:张砾匀详情
性格决定命运 03.12
《性格决定命运》讲师:张砾匀课程前言:性格决定命运,性格主宰人生。人的性格渗透于行为的方方面面,同时也影响生活的方方面面。性格本身并无好坏之分,只要我们应用得好,将性格优势的一面表现出来并加以运用,就会做好你想做的事,成为你想成为的人!课程时长:6小时授课方式:性格测试+理论讲解+视频演示+性格分析+案例分析课程大纲:第一章:揭开性格密码何为性格性格是人最本
讲师:张砾匀详情
《性格决定命运》 03.12
《性格决定命运》讲师:张砾匀【课程前言】性格决定命运,性格主宰人生。人的性格渗透于行为的方方面面,同时也影响生活的方方面面。性格本身并无好坏之分,只要我们应用得好,将性格优势的一面表现出来并加以运用,就会做好你想做的事,成为你想成为的人!【课程时长】6小时【授课方式】性格测试+理论讲解+视频演示+性格分析+案例分析【课程大纲】第一章:揭开性格密码何为性格性格
讲师:张砾匀详情
职工心理健康援助辅导及亚健康人群的疾病预防与保健 12.26
《职工心理健康援助辅导及亚健康人群的疾病预防与保健》--------------------------------------------------------------------------------【课程背景】:现代社会的快速发展以及工作、生活压力的不断增大,职工出现身心亚健康的情况日益凸显。如何关爱职工心理健康,如何做好职工中亚健康人群的疾病
讲师:张砾匀详情
《团队裸心会方案》 12.26
《团队裸心会方案》主讲:张砾匀老师【课程背景】在团队中,裸心会是一种非常有效的沟通方式。裸心会是指团队成员在一个安全、信任的环境中,彼此分享自己的想法、感受、经验和问题。这种沟通方式可以帮助团队成员更好地理解彼此,增强团队凝聚力和信任感,提高团队的工作效率和成果。【课程收益】建立良好的沟通氛围建立高效的沟通技巧增加团队凝聚力引导学员更好的了解自己和同事【课程
讲师:张砾匀详情
《NLP高效沟通技巧》 12.26
《NLP高效沟通技巧》主讲:张砺匀老师【课程背景】沟通的效果只有7取决于文字,而93取决于我们的语气、语调、语速、表情、眼神和肢体语言。NLP(神经语言程序学)在沟通中从潜意识入手运用感官、语言模式、配合技巧等,在无声中提升学员的沟通能力和沟通效果。【课程收益】提升亲和力和影响力,建立融洽共鸣关系;扣开对方心门,了解对方内心世界;巧妙语言重组,增强清晰思考能
讲师:张砾匀详情
幸福家庭、婚姻、子女管理 12.26
《幸福家庭、婚姻、子女管理》张砾匀【本课程能解决什么问题】←传统企业培训难以涉及层面,而不同年龄段学员均对此课程有强烈需求的满足←常规培训难以引起学院共鸣,“与我无关”抵触心理的消除←培训组织者连年组织培训对新培训内容及形式的更新要求←企业全员尤其中高层当下面临急切问题的解决【课程收益】1、组织收益:通过本次培训←直接提升运作培训项目的成功率到100,企业内
讲师:张砾匀详情
- [潘文富]厂家招商中的直接与间接
- [潘文富]从商业思维看待交社保
- [潘文富]厂家新任销售总监的基础工
- [潘文富]厂家增设经销商的背后
- [潘文富]厂家业务人员在经销商面前
- [王晓楠]辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠]西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠]西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠]什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠]2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21262
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20336
- 3行政专员岗位职责 19123
- 4品管部岗位职责与任职要求 16379
- 5员工守则 15545
- 6软件验收报告 15467
- 7问卷调查表(范例) 15211
- 8工资发放明细表 14671
- 9文件签收单 14317





