情绪管理与压力释放
情绪管理与压力释放详细内容
情绪管理与压力释放
《情绪管理与压力释放》课程大纲
讲师：席婷
课程背景：
在现代社会，负面情绪和压力往往会成为工作效率最大的干扰。负面情绪和压力让人
们意志消沉，缺乏激情和动力，从而无法专注于工作本身。管理学上最新的研究表明积
极的情绪是第一生产力，而消极的情绪是工作效率最大的破坏力。如果员工在工作的过
程中，掌握的积极情绪越多，员工就会在高效率完成本职工作的基础上，关注工作环境
并乐于帮助他人。
科学表明，生活中大部分消极情绪都是自寻烦恼，我们担心的事情有80%都不可能发
生。现代人生活节奏快，消极的情绪往往得不到有效的释放和缓解，从而长时间郁积造
成心理问题。而心理学的研究表明，通过纠正自己的不合理信念，建立与自己身体和感
受的有效连接，是缓解负面情绪和压力的有效手段。
课程收益：
1、了解负面情绪的影响和来源
2、运用工具和方法获得正面情绪
3、培养阳光心态面对工作生活
培训对象：企业员工
课程时间：1天（6小时）
课程形式：讲授辅导、小组讨论、情景演练、案例分析、头脑风暴、互动游戏
课程纲要：
第一单元 热身活动
（一）12经络操—让你的身体充满能量
（二）放松练习—感受身心合一的力量
第二单元 负面情绪的影响
表现=能力-干扰
负面情绪的影响
对身体的影响
对运气的影响
第三单元 负面情绪从何而来
痛苦造成的负面情绪
1、痛苦的种类
2、心理上的痛苦
3、快乐的本质
（二）心智模式造成的负面情绪
1、什么是心智模式
2、不好的心智模式有哪些
3、心智模式决定命运
第四单元 情绪管理的方法
（一）消除负面情绪的三个维度
1、身体层面：静坐与冥想
2、情绪层面：情绪管理ABC理论
3、认知层面：四商修炼
（二）建立积极心态的四个关键
1、能量爱之杯
2、反脆弱能力
3、先行一步
4、成长型思维
最后：结束语
一、分享与回顾
二、行动计划
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《情绪管理与压力释放》课程大纲
讲师：席婷
课程背景：
在现代社会，负面情绪和压力往往会成为工作效率最大的干扰。负面情绪和压力让人
们意志消沉，缺乏激情和动力，从而无法专注于工作本身。管理学上最新的研究表明积
极的情绪是第一生产力，而消极的情绪是工作效率最大的破坏力。如果员工在工作的过
程中，掌握的积极情绪越多，员工就会在高效率完成本职工作的基础上，关注工作环境
并乐于帮助他人。
科学表明，生活中大部分消极情绪都是自寻烦恼，我们担心的事情有80%都不可能发
生。现代人生活节奏快，消极的情绪往往得不到有效的释放和缓解，从而长时间郁积造
成心理问题。而心理学的研究表明，通过纠正自己的不合理信念，建立与自己身体和感
受的有效连接，是缓解负面情绪和压力的有效手段。
课程收益：
1、了解负面情绪的影响和来源
2、运用工具和方法获得正面情绪
3、培养阳光心态面对工作生活
培训对象：企业员工
课程时间：1天（6小时）
课程形式：讲授辅导、小组讨论、情景演练、案例分析、头脑风暴、互动游戏
课程纲要：
第一单元 热身活动
（一）12经络操—让你的身体充满能量
（二）放松练习—感受身心合一的力量
第二单元 负面情绪的影响
表现=能力-干扰
负面情绪的影响
对身体的影响
对运气的影响
第三单元 负面情绪从何而来
痛苦造成的负面情绪
1、痛苦的种类
2、心理上的痛苦
3、快乐的本质
（二）心智模式造成的负面情绪
1、什么是心智模式
2、不好的心智模式有哪些
3、心智模式决定命运
第四单元 情绪管理的方法
（一）消除负面情绪的三个维度
1、身体层面：静坐与冥想
2、情绪层面：情绪管理ABC理论
3、认知层面：四商修炼
（二）建立积极心态的四个关键
1、能量爱之杯
2、反脆弱能力
3、先行一步
4、成长型思维
最后：结束语
一、分享与回顾
二、行动计划
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