赵峥系列课程

《幸福职场人》
--积极心理学与心理健康管理
【课程背景】
积极心理学创始人马丁·塞利格曼说：”积极心理学是帮你发掘自
己力量的科学，挖掘自己潜在的、固有的、具有建设性的，能使自己
走向幸福的力量！“ 本课程通过当前深受欢迎的世界性心理学趋势积极心理学学习，了解心理学的发展历史与最新研究，掌握幸福要素、
情绪智力、自我等重要概念，结合实践方法将理论更好应用于工作、
生活和学习中，帮助大家学会认识自己了解自己，找到适合自己的方
法提升心理能量，积极面对未来人生的每一次挑战，收获自己想要的
幸福！

【课程收益】
1、 以积极心理学为理论基础，了解心理管理对于工作的意义，找到自
我成长的内控点，激发内在优秀心理品质；
2、 剖析自我思维的形成过程及影响，运用认知-行为技术，让学员切身
体验将思维从无形变有形，触发从“心”管理的内驱力；
3、 学会觉察及识别职业人自我心理，用三大心法调整心理及行为，改
善旧有的心理和行为应激模式，重塑职业人员的积极认知，塑造积
极人格；
4、 提升当下生活幸福指数、工作满意度及未来生活的自信心，提高工
作绩效与职业竞争力；

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【课程大纲】
第一章
1、

2、

心理学的变革与发展
心理学习的意义
1.1

马斯洛的需求层次理论

1.2

自我的需求层次发展

1.3

组织管理与沟通的需求

心理学的发展
1.1

心理学的成长背景

1.2

心理健康的误区

1.3

行为驱动金字塔
1） 生物性驱动
2） 他驱动
3） 自驱动

1.4

积极心理学的诞生与应用

第二章 积极心理学与幸福竞争力
1、 “幸福“的科学研究

2、

1.1

思考：幸福与成功的关系

1.2

积极心理学的幸福解读：PERMA 五要素

1.3

“幸福管理者”对组织管理效率与人生满意的意义

我们为什么很难“幸福“？
1.1

体验：疫情带给我们的压力反应

1.2

自检：面对应激源的反应（心理、生理、行为）

1.3

自我应激反应的进化机制（生物、性格、文化）

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1.4

心理应激反应的双面价值

1.5

幸福力是一种能力与竞争力

第三章 幸福竞争力提升三大“心法”
1、

觉察心

1.1

旋转多元角色的“切换键”

1.2

按下自我应激反应（情绪）“刹车键”

1.3

打开二手压力传染的“缓冲键”

1.4

启动“身心境合一”的力量

2、

转念心

1.1 故事解析：常见的八种思维模型
1.2 思维认知与情绪、行为的关系及影响解析
1.3

案例解析：职场人常见固定思维模式
1)

焦虑的恐怖化思维

2)

愤怒的应该化思维

3)

消极的合理化思维

1.4 练习：重塑“职业人成长思维“潜意识
3、 积极心
1.1 不得不知的”负面偏差”
1.2 卓越职场人的积极心理塑造
1） 积极心：你的能量你做主
2） 责任心：从优秀走向卓越
3） 感恩心：幸福的“强心剂”

课程总结&分享

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