《女性的情绪压力管理》

  培训讲师:张砾匀

讲师背景:
张砾匀老师(北京)——资深心理成长辅导专家Ø北京医师协会(全国首家医师组成的行业性组织)全科医学专家委员会委员Ø中国社工联合会(民政部直属)心理健康工作委员会理事Ø国家健康产业人才培养工程(国务院下属)专家委员会委员Ø团中央-青年之声心理服 详细>>

张砾匀
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《女性的情绪压力管理》详细内容

《女性的情绪压力管理》

《职业女性的情绪压力管理
讲师:张砾匀
【课程背景】作为职业女性,面临着比职业男性更多的压力,比如工作压力、家庭压力、健康压力等等;同时女性比男性情感更丰富,所以当面临压力事件时,女性的反应会更强烈一引些。在每年一度的“三八节”来临之际,我们如何成为一名能够管理好情绪压力的职业女性,本讲座带领大家在轻松而专业的授课氛围中,学习情绪压力管理技巧,提升自己的生命质量。
【课程目标】
了解情绪压力的深层原因
掌握情绪和压力管理的技巧
【授课时长】6个小时
【授课形式】互动式教学,讲授、视频演示、案例解析、技巧练习
第一节:情绪压力解码
思考题:你的人生五样是什么?
需求不同,价值观不同,
影响情绪和压力的深层因素
先天气质(四种气质测试)
原生家庭的影响(自我意识及信念系统)
本人的亲身经验(创伤或者自信)
关系体系的和谐度(三种依恋模式)
社会环境的影响(职场、家庭、及相互关系)
第二节:做好职场压力管理
心理测试:你为什么工作?
写出你的使命宣言
现代女性的成长三阶段(依赖、独立、互赖)
使命宣言对女性幸福的影响
案例展示使命宣言的要素
小练习:写出自己的使命宣言
做好目标管理
案例分析:我的发展受阻,我该怎么办?
把个人目标跟企业发展目标相结合
建立结果框架思维
第三节:家庭关系管理
组织排列:家庭、健康、学习、事业、自我
经营亲密关系5要素
建立亲密感
建立承诺和冲突解决机制
建立两人认可的性
建立经济观
建立家庭观
亲子教育的5大关键
培养孩子的安全依恋模式
建立和谐的关系系统
提升孩子的自尊
提升自己的自信
培养孩子好习惯
第四节:情压管理技巧
情景演练:红色语言与绿色语言
情绪管理五技巧
换个角度看问题
打破心理黑洞技巧
情绪记录日记
中线疗法
生理平衡法
压力管理技巧
压力管理四步策略
建立结果框架技巧
保持适当的运动
找回好睡眠---NLP深度放松技巧
4.技巧练习:表象训练及接受自己法
 

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