乐在工作-职业化素养与阳光心态


《乐在工作/职业化素养与阳光心态》


---身心健康、快乐之旅


• 适合对象：各企事业单位员工


• 人数要求：50人以内


• 培训形式：互动式培训


• 课程时间：半天（3小时）


• 授课方式：讲师讲述、案例分析、心理游戏和互动答疑等。


• 课程收益：


1. 寻找真正自我，建设积极心理，提升主观幸福感；

2. 积极看待压力，学会随时放松；

3. 有效管理情绪、减少压力，轻松、快乐沟通；

4.
通过此次培训，提升学员有效管理情绪、压力的能力，积极、乐观地迎接生命中的每一
天；

5.
提升员工心理资本、以积极、阳光心态面对工作，创造积极的工作氛围与快乐的团队文
化。

• 课程内容：


第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1. 积极的心理建设与自我认知

➢
从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培
育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

2. 成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

➢ 故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

➢ 练习：自我评估

3. 幸福管理学——建立平衡式生活圈

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1. 压力是人生的香料

2. 只有泥泞的道路才能留下脚印

3. 瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4. 换个思维,让自己的心灵轻松

5. 活在当下,珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1. 别把心泡在“埋怨”的污水里

2. 以平和的心态面对

3. 懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4. 克服成功路上的心理障碍

5. 挫折=存折

6. 认识自己，收获给予后的快乐感觉

7. 一切都是最好的安排

8. 我现在拥有的是最好的

9. 学会说---正常

10. 请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分 自我情绪管理（EQ）——身心和谐

1. 为情绪正名——八种基本情绪及其价值

➢ 练习：自我情绪体验

2. 身心放松的技巧

➢ 练习：职场减压操

3. 由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分 ：有效沟通

1. 学习实用的沟通方法

1) 真心赞美

2) “三明治”快乐沟通法。

3) 微笑的力量幸福感=效用/欲望

4) 给心灵松绑---宽容

5) 沟通互动，彼此之间传递心灵默契

2. 建立真爱的工作伙伴关系

➢ 练习：表里一致性的沟通技巧

3. 同事间人际冲突的解决方案

➢ 练习：聆听、表达、接纳

➢ 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

第六部分：小故事悟出人生哲理

1. 越急越慢

2. 请爱进来

3. 上尉救人

➢ 结论：

A. 改变可以改变的，适应必须适应的。

B. 吃亏是福

C. 以宽容的心态看待一切

D. 放下才能获得

E. 超越自己，学会充实经营每一天

好美工作室
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