情绪与压力管理全天
情绪与压力管理全天详细内容
情绪与压力管理
讲师:张砾匀
课程背景
日渐增加的压力,以及员工的负面情绪,已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理,是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度,围绕我们生活的压力事件,一起认识情绪和压力,做好情绪和压力的管理。
课程收益:学员通过本次培训能够
深入了解自己
掌握改变自己心智模式的技巧
掌握情绪和压力的管理技巧
授课方式
注重问题,以结果为导向,通过任务和行动让学员体验和反思,改变被动式的授课模式,以学员的自主学习为主导,贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。
问题导向体验反思注重结果器材要求 投影仪、白板、白板纸、马克笔
授课时长 6小时
课程大纲
第一篇:情绪压力解读
第一部分:职场心理健康解析
案例分析:人前君子,人后暴君
案例分析:孤独和不可控让我抓狂
职场中常见的七种影响心情因素
不良心理状态的五大影响
心理健康测试
心理健康的内涵
第二部分:心智模式及情绪密码解读
心理测试:心理投射测验
影响心理模式的五个要素
先天基因
原生家庭的影响
本人亲身经验
观察他人的经验
自己感悟的东西
原生家庭的深层影响
视频赏析:原生家庭对我们的深层影响
冰山中缺失的,要穷尽一生去补(每小组学员演练及分享)
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
情绪的四个来源
跟生理相关
跟我们对人事物的态度相关
情绪产生的三个“不”
情绪产生于争对错和输赢
情绪在诉说什么
情绪和动机总没有错,只是行为没有效果
负面情绪的正面动机
技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧
第三部分:职场压力分类解读
团体游戏:博弈大战
职场中常见的压力类型
职场定位压力
职场业绩压力
职场人际压力
事业家庭冲突压力
社会压力
健康压力
小组讨论:如何理解工作和生活中的压力?
第四部分:负面情绪管理技巧
情绪管理的视频赏析:《黑狗》
情绪的钟摆理论
情绪管理的四个方向
不压抑和回避情绪
感受正面情绪的力量
找到负面情绪背后的动机
管理负面情绪
管理情绪的技巧
生理平衡法
中线疗法
接受批评法
记录情绪日记
化解他人情绪技巧
EQ化解他人情绪技巧
1) 接纳:任何的情绪感受
2) 分享:相关事件及感受
3) 设范:引起理性思考
4) 策划:吸取经验,更好发展
第五部分:职场压力管理技巧
心理测试:压力的应对方式
压力管理的切入点
生活事件
认知评价(视频赏析:如何跟压力做朋友》
应对方式
社会支持
人格特征
打破压力与心理黑洞的交互关系
心理黑洞方程式:递增的受创性+递减的能力=更大的压力
心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧
利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
第六部分:自我成长及心理资本管理
未来将被淘汰的七种人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏独立思考的人
逃避责任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
经不起打击的人
五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
经济力
学习力
意志力
如何提升心理资本
心理资本四要素
技巧一:表象训练
技巧二:避免习得性无助
小组讨论:我是如何增强自信心的?
第七部分:答疑、总结及分享
讲师简介:
张砾匀 老师(北京)
——资深员工心理素质提升专家
3867150362585北京医师协会全科医学专家委员会委员
中国社工联合会心理健康工作委员会理事
儿基会心理专家
中国妇基会女性创业就业导师
团中央“青年之声”心理服务联盟专家
中央人民电台“华夏之声”嘉宾
香港专业效能管理学院心理辅导师
北京城市学院特聘心理学讲师
清华、北大总裁班特聘讲师
高级国际私人心理顾问
【个人简介】
张老师是资深心理学专家,多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。
1997年至2001年,张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年,担任秘书,并积极参与传播中国文化,期间工作表现优异,得到大使和参赞等领导的一致好评。
2010年至2012年,张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作,累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来,张老师致力于个体心理辅导,咨询时长超过一万小时。
使命:致力于促进个体心理成长,协助企业打造高效活力的团队。
经过多年研究与实践,张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。
张砾匀老师的其它课程
《女性素质提升培训计划》 03.13
女性素质提升培训计划 篇一:女性素质培训班策划书 女性素质培训班策划书 一、活动背景及目的 现代社会,大学生的就业面临着激烈的竞争与挑战。对于女大学生来说,不仅要有很强的专业技能,同时,女性的形象与素质在就业中也起着至关重要的作用。为此,在团委老师的大力支持下,校学生会女生部举办此次女性形象素质培训,重点在于培训女性如何树立完美形象,提高自身素质,这
讲师:张砾匀详情
新员工高效沟通技巧 03.13
新员工高效沟通技巧讲师:张砾匀课程背景:新入职的员工有三大恐惧,恐惧自己不能胜任工作;恐惧不被前辈们接纳;恐惧在职场中不会沟通,导致沟通不畅影响人际关系。那如何尽快融入团队,被大家所接纳?如何同借力帮自己尽快胜任工作?沟通能力和高效沟通技巧就是关键的因素。本课程从沟通的作用、沟通的要素及如何高效沟通,带领大家学习新员工需要注意的沟通事项及高效沟通技巧。课程时
讲师:张砾匀详情
《新员工高效沟通技巧》 03.13
新员工高效沟通技巧讲师:张砾匀【课程背景】新员工入职后有三大恐惧,恐惧自己不能胜任工作;恐惧不被前辈们接纳;恐惧在职场中不会沟通,导致沟通不畅影响人际关系。那如何尽快融入团队,被大家所接纳?如何同借力帮自己尽快胜任工作?沟通能力和高效沟通技巧就是关键的因素。本课程从沟通的作用、沟通的要素及如何高效沟通,带领大家学习新员工需要注意的沟通事项及高效沟通技巧。【课
讲师:张砾匀详情
《员工心理健康促进策略》 03.13
员工心理健康促进策略讲师:张砾匀【课程背景】日渐增加的压力,快速的生活节奏,连续的疫情,都会影响到员工的心身健康。如何在日常生活工作中促进心理健康?本讲座从健康心理学的角度,围绕我们生活的压力事件,做好情绪压力管理,促进大家的心理健康。【课程收益】学员通过本次讲座能够了解影响心理健康的因素掌握促进心理健康的技巧【授课方式】注重问题,以结果为导向,通过任务和行
讲师:张砾匀详情
性格决定命运 03.12
《性格决定命运》讲师:张砾匀课程前言:性格决定命运,性格主宰人生。人的性格渗透于行为的方方面面,同时也影响生活的方方面面。性格本身并无好坏之分,只要我们应用得好,将性格优势的一面表现出来并加以运用,就会做好你想做的事,成为你想成为的人!课程时长:6小时授课方式:性格测试+理论讲解+视频演示+性格分析+案例分析课程大纲:第一章:揭开性格密码何为性格性格是人最本
讲师:张砾匀详情
《性格决定命运》 03.12
《性格决定命运》讲师:张砾匀【课程前言】性格决定命运,性格主宰人生。人的性格渗透于行为的方方面面,同时也影响生活的方方面面。性格本身并无好坏之分,只要我们应用得好,将性格优势的一面表现出来并加以运用,就会做好你想做的事,成为你想成为的人!【课程时长】6小时【授课方式】性格测试+理论讲解+视频演示+性格分析+案例分析【课程大纲】第一章:揭开性格密码何为性格性格
讲师:张砾匀详情
职工心理健康援助辅导及亚健康人群的疾病预防与保健 12.26
《职工心理健康援助辅导及亚健康人群的疾病预防与保健》--------------------------------------------------------------------------------【课程背景】:现代社会的快速发展以及工作、生活压力的不断增大,职工出现身心亚健康的情况日益凸显。如何关爱职工心理健康,如何做好职工中亚健康人群的疾病
讲师:张砾匀详情
《团队裸心会方案》 12.26
《团队裸心会方案》主讲:张砾匀老师【课程背景】在团队中,裸心会是一种非常有效的沟通方式。裸心会是指团队成员在一个安全、信任的环境中,彼此分享自己的想法、感受、经验和问题。这种沟通方式可以帮助团队成员更好地理解彼此,增强团队凝聚力和信任感,提高团队的工作效率和成果。【课程收益】建立良好的沟通氛围建立高效的沟通技巧增加团队凝聚力引导学员更好的了解自己和同事【课程
讲师:张砾匀详情
《NLP高效沟通技巧》 12.26
《NLP高效沟通技巧》主讲:张砺匀老师【课程背景】沟通的效果只有7取决于文字,而93取决于我们的语气、语调、语速、表情、眼神和肢体语言。NLP(神经语言程序学)在沟通中从潜意识入手运用感官、语言模式、配合技巧等,在无声中提升学员的沟通能力和沟通效果。【课程收益】提升亲和力和影响力,建立融洽共鸣关系;扣开对方心门,了解对方内心世界;巧妙语言重组,增强清晰思考能
讲师:张砾匀详情
幸福家庭、婚姻、子女管理 12.26
《幸福家庭、婚姻、子女管理》张砾匀【本课程能解决什么问题】←传统企业培训难以涉及层面,而不同年龄段学员均对此课程有强烈需求的满足←常规培训难以引起学院共鸣,“与我无关”抵触心理的消除←培训组织者连年组织培训对新培训内容及形式的更新要求←企业全员尤其中高层当下面临急切问题的解决【课程收益】1、组织收益:通过本次培训←直接提升运作培训项目的成功率到100,企业内
讲师:张砾匀详情
- [潘文富]厂家招商中的直接与间接
- [潘文富]从商业思维看待交社保
- [潘文富]厂家新任销售总监的基础工
- [潘文富]厂家增设经销商的背后
- [潘文富]厂家业务人员在经销商面前
- [王晓楠]辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠]西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠]西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠]什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠]2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21262
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20336
- 3行政专员岗位职责 19123
- 4品管部岗位职责与任职要求 16380
- 5员工守则 15545
- 6软件验收报告 15467
- 7问卷调查表(范例) 15211
- 8工资发放明细表 14671
- 9文件签收单 14317





