《“升活”-有趣的压力管理》
《“升活”-有趣的压力管理》详细内容
“升活”—有趣的压力管理
课程背景
据美国2020年《企业内部环境》调查表明,除企业文化/晋升渠道/人际和谐度之外,压力管理成为企业发展的第四大关键因素,约折合100W美元/年的效能,也就是说,合理管理压力,可以为公司赢得100W美元/年。其实压力是现代职场人都会接收到的,合理的压力会使员工保持“向上”的原动力,完成很多不可能的任务,为公司创造更多的利润,为自己赢得更多的职场机会,完成个人身份的跃迁和职业生涯的突破。但过度的压力也会使员工的健康受损,甚至是情绪低落、焦虑、抑郁,容易出现职业倦怠,工作效率下降,工作满意感降低,极大地增加了员工的旷工率、投诉率、事故率、离职率,影响了组织的绩效。
作为组织的管理者,如果您想:
帮助员工缓解压力,提升工作效率
让员工学会压力管理技巧,提升工作中的积极情绪?
提升员工的正能量,塑造和谐、高效的团队文化?
本课程特针对以上问题而设计,课程内容以行为/认知心理学为理论依据,从压力的来源、压力的优劣势、合理管理压力三个维度帮助现代职场人处理职场中各种棘手问题,并掌握多种实用的减压工具及技巧,从而提升员工积极性,进而提升组织绩效。
课程收益
了解的压力来源及优劣势,明确压力给个人和组织带来的好处和坏处
掌握行之有效的情绪压力管理策略,焕发工作激情,提高生活品质
建立自己的“压力阙值”,提升工作效率,实现企业绩效倍增
从身/心/灵三方面重塑自我“压力体系”,针对性的解决压力过度对自己及他人造成的影响,构建和谐的人际关系
课程结构
课程时长
1.5天(6小时/天)
课程对象
企业员工及基层、中层管理者
教学方式
讲授、案例分析、心理测试、情景演练、行为训练、互动分享
课程大纲
神奇的“压力”
视频小片段:红色的篮子还是蓝色的篮子
自我来源(主观压力)
事务性压力
躯体性压力
观念性压力
外部来源(客观压力)
人际性压力
环境性压力
正压力和负压力
每个人的压力一样吗
本质是情绪(各种各样的消极情绪)
消极情绪会导致认知偏差
压力因人而异的原因
性别
年龄
小组讨论:你最大的压力来源是什么,跟别人的一样吗,想怎么处理?
三、压力是个坏东西吗?
1、缺乏压力的表现
积极动机不足
自我价值感来源不足
注意力空置
2、压力过度的表现
自尊感减弱
无法决策
自信心不足
决绝问题能力降低
案例分析:消失的“他”
压力对身体的影响
“赛尔耶压力三征兆”
四、如何运营“压力”
建立个人压力解剖图(PSP)
临界点/触发因素/弱势因素/反应倾向
【心理测试】:你是左脑思维,还是右脑思维?
【心理测试】:你的内心是恐惧的,还是安全的?
制定个人压力管理组合
压力管理战略6步法
不同人的压力管理方法
五、有趣的“脑部解压”
压力与大脑的构造
神奇的血清素
同感脑是最好的良药
小组练习:如何成为“同感脑”
六、“身/心/灵”解压
生物反馈
创造疗法
催眠疗法
绘画疗法
小组练习:画画知我心
七、一生的压力管理
每天四件事
维持健康意识
缓解压力的养生法
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