情绪与压力管理(1天)

  培训讲师:李小德

讲师背景:
李小德老师——专注【高绩效团队建设】相关课程培训l曾任某培训公司培训经理l曾任某互联网公司培训经理l企业高管教练/教练型培训师l国家高级企业培训师lNLP认证心理指导师l企业运营沙盘讲师l《五维教练领导力》认证导师【职业背景】曾任国内某知名 详细>>

李小德
    课程咨询电话:

情绪与压力管理(1天)详细内容

情绪与压力管理(1天)

情绪与压力管理
——心情更舒畅,精力更充沛,工作更高效
课程背景:
在快节奏的工作生活中,大多数人都顶着各种压力,压抑着各种负面情绪,艰难的前行着,伤身更伤人,我们常说做情绪的主人,谈何容易。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题,适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
情绪没有好坏之分,一般会分为正面情绪、负面情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以如何发掘负面情绪的正面力量尤为重要。每一种情绪背后,都藏着某个心理需求,只要找到它、满足它、就能妥善管理情绪。
课程收益:
1、了解管理压力和情绪有人的意义
2、了解压力和情绪产生的原因
3、掌握如何有效切断“压力源”的方法
4、掌握如何主动宣泄自己的压力
5、掌握如何将压力变为动力的方法
6、树立良好的职业心态和积极生活心态
课程时间:1天,6小时/天
课程对象:所有感觉有压力的职场人课程风格:循序渐进、轻松幽默、化繁为简、看透本质、落地为先
课程方式:案例教学法、情景教学法、角色扮演法,小组讨论法,视频教学
课程工具:
压力测试表、DISC测评工具、
课程大纲
第一讲:情绪管理
一、认识情绪
1、情绪产生的原因
2、情绪的错误认知
3、正确认识情绪
4、情绪的正面意义
二、解析情绪方程式
1、探索情绪方程式
2、事件对情绪的影响
3、信念系统对情绪的影响
三、如何管理你的情绪
1、 情绪管理EQ
2、 EQ在情绪管理中的作用及重要性
3、 情绪调节的两大理性技术
4、 情绪调节的两大感性技术
第二讲:压力管理
一、认识压力
1、 压力产生的根源
2、 压力的产生路径
3、 能力和压力的关联
二、压力与绩效的关系
1、 压力曲线中压力与绩效
2、 调节压力,助力绩效最佳
三、压力导致的问题
1、社会/职场上的
2、个人心理上的
3、个人生理上的
四、谨防压力漩涡
1、消费陷阱
2、救火队员
五、调节压力的技术
1、认清人生的三件事
2、活出轻松人生的三角模型
第三讲:认知自我、理解他人的情绪
一、人的行为风格
1、行为影响情绪
2、认识不等于了解
3、管理付出与激发投入
4、培养人际敏感度
二、DISC人际风格测评应用
1、DISC的坐标系和定义
2、DISC矩阵和内核
3、 D-I-S-C代表人物和特点
自我测评:认知自我
三、DISC典型特质和相处原则
1、指挥型D的典型特质和相处原则
2、 影响型I 的典型特质和相处原则
3、 支持型S的典型特质和相处原则
4、 谨慎型C的典型特质和相处原则
第四讲:掌握工作与生活的平衡
1、如何理解角色
1)盘点人生中的角色
2)如何认知自己的角色
3)不同角色具有不同价值
4)从系统的角度看待人际关系
5)检定自我角色
2、角色的序位
1)工作中的序位
2)生活中的序位
3)工作与生活中的自我角色定位
3、自我的价值
1)自我价值的三元素
2)自我价值不足的外在表现
3)如何提升自我价值
总结分享——带着轻松与能量回到工作与生活中
 

李小德老师的其它课程

《新员工角色认知与职业技能提升》——认知自我角色、清晰自我方向、明确当下的重点【课程背景】:从学校的学生,变成职场的员工,这种角色的转变非常重要。如果不能顺利完成转换,不仅影响员工在职场中的工作效率,甚至会产生逃避或跳槽的想法,造成人才的流失和资源的浪费。所以首先要解决的是角色的转换,让员工知道自己的角色“我是谁”,其次让员工清晰自己角色中的价值,价值呈现是

 讲师:李小德详情


教练型领导力课程背景:领导力是通过影响力来创造跟随者的能力,教练领导力课程,它是近几年来被众多世界五百强企业评为年度最佳内部采购课的领导力版权课程,是一门面向企业高管向教练型领导者转型的课程。教练领导力面向企业管理者,同时也面向所有希望在:职业生涯拓展、个人成长突破、激发自我潜能、改善亲密关系等各方面有所进步的伙伴。课程目标:教练是当今人才和领导力开发领域的

 讲师:李小德详情


《结构化思维与表达》——思考更清晰、表达更准确、工作更高效课程背景:610235384175你的团队是否也遇到过一下情况?《结构化思维与表达》是基于芭芭拉明拖提出的著名的金字塔原理为基础,结合现代职场人所急需的独立思考能力需求、沟通与表达能力需求、工作汇报技巧需求,量身打造的职场人加速度品牌课程。747395207010金字塔原理上下对应分类清晰排序逻辑结论

 讲师:李小德详情


《结构化思维与表达》——思考更清晰、表达更准确、工作更高效课程背景:《结构化思维表达》是基于芭芭拉明拖提出的著名的金字塔原理为基础,结合现代职场人所急需的独立思考能力需求、沟通与表达能力需求、工作汇报技巧需求,量身打造的职场人加速度品牌课程。课程目标:在信息爆炸的时代,想要在纷繁复杂的变化中拥有自己的核心竞争力,那么独立思考能力是我们需要必备的能力之一,结构

 讲师:李小德详情


跨部门沟通与协作——打通部门墙,提升团队协作力课程背景:疫情之下企业的发展越发受到挑战,同时外部市场竞争愈加激烈,企业要想在市场中取得优势,就必须加强部门内外成员之间的协作,打造强机动性和强灵活性的组织。然而,现实情况是很多跨部门的沟通协作问题使我们备感无奈,例如,部门之间相互责怪和推诿,提了一堆建议。但是对方却说我根本不了解他,说的全是无用的。最后老板出面

 讲师:李小德详情


情绪处理与压力管理——心情更舒畅,精力更充沛,工作更高效课程背景:在快节奏的工作生活中,大多数人都顶着各种压力,压抑着各种负面情绪,艰难的前行着,伤身更伤人,我们常说做情绪的主人,谈何容易。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题,

 讲师:李小德详情


向上汇报沟通在职场中向上工作汇报是每一位职场人都要做的工作,而向上汇报只占一个员工全部工作的20,但这20的汇报工作却决定了你80的工作效率和工作成果。所以如何提高我们的汇报效率,提高我们的工作绩效,就成了每一个职场人必须要提升的技能。本课程以管理干部和骨干员工为核心,从思维、意识、工具、方法、等几个方面,全方位提升管理者的工作汇报能力。让管理者轻轻松松掌握

 讲师:李小德详情


《新任管理者的角色认知与管理基本功》——角色清晰,团队凝聚,业绩高效课程背景提拔优秀的专业人才走上管理岗位,一方面这是组织发展需要,另一方面也给予员工职业发展新机会。员工感觉到组织的器重,企业更好的留住人才。然而,很多专业人才走上管理岗位之后,工作却很不顺利,甚至陷入困境:上级不满意,自己很辛苦,团队一团糟!这个结果不仅严重损害新任管理者的自信,而且损害团队

 讲师:李小德详情


新生代的员工激励技术——激励人心,有“道”可循,有“法”可依【课程背景】你可以买到一个人的时间,雇一个人到固定的工作岗位,按时或按日计算的技术操作。但你买不到热情,你买不到创造性,你买不到全身心的投入。作为新生代管理者的你,如何争取这些呢或许你用”胡萝卜+大棒“,也或者是quot;画饼充饥quot;。但你一定会发现这些所谓的“激励”手段正在逐渐失效。对此我们

 讲师:李小德详情


《成为教练型管理者》---从传统管理者走向教练型管理者【课程背景】管理学大师彼得∙德鲁克说过“管理就是通过他人把事做成(getthingsdonebyothers)。”一个优秀的管理者身兼两大责任:一、为组织拿下绩效;二、为组织培养人才。这与体育领域的教练特别相似:教练永远不会代替运动员上场,而是通过激发运动员去拿到冠军(绩效)!而事实上,许多管理者虽然顶着

 讲师:李小德详情


COPYRIGT @ 2018-2028 HTTPS://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有