《压力与情绪管理》1天版
《压力与情绪管理》1天版详细内容
压力与情绪管理
课程背景:
在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?!为工作业绩而忙!为人际关系而
茫!!为自己的前途而盲!!!其实,在这样的“忙、茫、盲”乱中,你已经承受了巨大
的心理压力!!!
--是否感到自己随着职位的升迁却与家人、朋友、同事的关系变得紧张?
--是否感到自己的情绪越来越难以控制?
--是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇?
--是否已是晚上夜不能寐、白天无精打采?……
随着现代社会生活节奏逐步加快,越来越多的人倍感生存的压力。据不完全数据统计,
超过30%的职场人出现不同程度的焦虑情绪,20%职场人表现为心烦易怒、烦躁不安,且
呈现上升趋势……
课程收益:
1、认识压力的来源,学习缓解压力的有效方法;
2、认识情绪,掌握行之有效的情绪调节方法;
3、培养了解、驾驭自己情绪的能力,了解EQ与管理效能的联动关系;
4、培养识别情绪的能力,掌握良好合作与相处之道;
课程时间:1天,6小时/天
授课对象:企业各层级人员
授课方式:
1、讲师讲解(强调重点、要点和难点,分析当下热点问题)
2、视频分享(通过精彩视频片段欣赏,并进行分析讲解)
3、游戏互动(将深奥心理学理论融入轻松的游戏之中,在笑声中学习和领悟)
4、案例研讨(运用团队的智慧发现问题、分析问题、解决问题,从而达到学以致用的目
的)
课程大纲
第一讲:现场互动:心理绘画测试
单元二:压力管理篇
-----如何应对压力?
1、为什么会有压力?压力的主要来源
2、你的压力主要来自哪里?
3、压力的意义
➢ 压力和工作绩效的关系图
➢ 压力和个人成长的密切关系
4、应对压力的方式:
➢ 解决问题型
➢ 调节情绪型
➢ 影响圈和观察圈
➢ 适当减少压力源
➢ 寻求支持系统等
单元三:情绪管理篇
-----如何调节我们的情绪?
1、什么是情绪?
如何识别正面情绪和负面情绪
2、情绪的特征
➢ 情绪无好坏、情绪的过程性
➢ 情绪的可转移性
3、职场最常见的情绪如何应对:愤怒、抑郁和焦虑
4、情绪管理的治标和治本的方法有哪些:
➢ 情绪ABC理论
➢ 情绪的自我觉察
➢ 情绪的宣泄/释放
➢ 情绪的转移
5)寻找或重建自已的支持系统
6)改变呼吸调节情绪
7)积极暗示
8)合理比较等
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