压力管理课程体系
单元解读压力与情绪课程内容介绍设定学习目标一、寻找自我的压力源压力来源：我们对压力的感受往往决定着压力的水平压力带来的影响压力的生理表现压力的精神征兆压力的行为表现压力的情绪体验压力与责任：正面压力是成就的助推器个人压力测试压力体验面对压力需要内心积极成长及强大起来职场压力职场工作心态与价值观压力、情绪与工作绩效表现二、情绪的真相人类的五类基本情绪情绪是流动的能量各种情绪带给人们工作与生活的影响分...
讲师：谭小芳查看详情
一、优秀员工职业修炼 r万般皆福气，烦恼即菩提 r正心-正见-正念-正语 r戒定慧与人生修炼 分析：情绪调节与压力管理培训案例！ 解析：情绪调节与压力管理内训案例 案例：情绪调节与压力管理课程案例分析！ 二、精气神与职业修炼 r自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本 r精生气、气生精、气生神 r人气、财气与福气 r人的精神生命（theSecondLife） 讨论：情绪调节与...
讲师：谭小芳查看详情
讲：解读情绪，调节情绪本节目标：学会看到情绪背后的正面意义，从而放弃打压，接纳负面情绪；尝试平衡情绪和思维；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，让自己成为情绪的主人。一、接纳四种情绪情绪的内涵四种基本情绪及其正面意义面对负面情绪的正确心态二、调节情绪的技巧建立积极心锚宣泄情绪的方法情绪逐步抽离法学与练：身心互动技巧（NLP简快心理疗法）分析：情绪压力管理简快技术培训...
讲师：谭小芳查看详情
模块一、情商、智商和逆商一、什么情商？情商一词的来龙去脉二、情商与智商的关系，在职场中哪个更能发挥作用？三、什么是逆商？与情商、智商在职场上的作用辅助教学方法：心理剧体验模块二、情商的五大内涵一、了解自己情绪的能力二、管理自己情绪的能力三、了解他人情绪的能力四、自我激励的能力五、激励他人的能力模块三、职场情商能力提高的四种方法一、自我情绪觉察能力提高的方法1)什么是情绪觉察？2）情绪的构成3）随时...
讲师：郭笑雪查看详情
职场情商与压力管理课程背景：1、身在职场，无论从事哪种职业，身居何种职位，“智商决定是否录用，情商决定是否升迁”，已成为决定职业发展的重要信条。情商是职场人更好处理自我情绪，更好与同伴合作的基本心理素质。只有情商素质提高了，才能从根本上解决企业成员之间的合作与执行能力，并为企业带来更多的效益。2、现代生活，压力是普遍存在的，当人有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。过度的工作压力，对于工作的...
讲师：郭笑雪查看详情
目标计划执行与情绪压力管理课程背景：本课程基于世界500强企业的经典案例和实战模型，直接从工具和方法的角度切入，使学员快速掌握必备的目标与计划管理工具和方法，有的放矢地达成个人和组织目标。同时，融合生理学、心理学和社会学，从人性的本真出发，解密情绪的产生和影响，并教会大家正确看待和处理情绪与压力，构建和谐人际关系和健康健全的身心，成为一个无愧于自我、无愧于企业、无愧于社会的价值人。课程收益：•认识...
讲师：王长震查看详情
模块一、情商、智商和逆商一、什么情商？情商一词的来龙去脉二、情商与智商的关系，在职场中哪个更能发挥作用？三、什么是逆商？与情商、智商在职场上的作用辅助教学方法：心理剧体验模块二、情商的五大内涵一、了解自己情绪的能力二、管理自己情绪的能力三、了解他人情绪的能力四、自我激励的能力五、激励他人的能力模块三、职场情商能力提高的四种方法一、自我情绪觉察能力提高的方法1)什么是情绪觉察？2）情绪的构成3）随时...
讲师：郭笑雪查看详情
模块一、情商、智商和逆商一、什么情商？情商一词的来龙去脉二、情商与智商的关系，在职场中哪个更能发挥作用？三、什么是逆商？与情商、智商在职场上的作用辅助教学方法：心理剧体验模块二、情商的五大内涵一、了解自己情绪的能力二、管理自己情绪的能力三、了解他人情绪的能力四、自我激励的能力五、激励他人的能力模块三、职场情商能力提高的四种方法一、自我情绪觉察能力提高的方法1)什么是情绪觉察？2）情绪的构成3）随时...
讲师：郭笑雪查看详情
《学会压力管理，远离情绪内耗》讲师：张砾匀课程目标：今年跟往年有些不一样，受疫情影响，我们又增加了新压力－－新冠病毒，久处的家人和在家上课的孩子，以及不能面对面沟通带来的工作沟通压力等。压力会给我们带来焦虑、愤怒、恐惧、抑郁很情绪，影响到大家正常的身心健康和工作效率。那如何解决这些问题，本课程从心理学的角度解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮助大家学会管理压力，远离...
讲师：张砾匀查看详情
情绪压力管理 课时：2H
情绪压力管理讲师：刘艳萍第一部分（1.5小时）一、情绪的来源互动练习：引发情绪的小游戏自我认知：了解自己的感觉二、了解焦虑和压力之间的关系压力是引发焦虑的根源焦虑背后的故事：想什么就是什么焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性三、破解情绪背后的密码理解解释期待四、情绪管理技巧练习：萨提亚冰山模型理情疗法ABC第二部分（1.5小时）一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习二、放松冥想练习三、拉扎勒斯压力模型：了...
讲师：刘艳萍查看详情
经理人压力与情绪管理 课时：6H
课程提纲第一部分：职场压力分析现在社会上最流行的一个字是什么？纠结：当今社会压力的文化现象中国压力最大的10城市越发达压力越职业压力:职场白领遭遇四年之痒 经理人压力调查：健康、幸福与成功对压力的自我描述与认知压力对工作的负面影响压力对个人生活的负面影响经理人的主要压力来源近半数职场人表示工作压力大职场主要压力与情绪管理内容挫折商：屡败屡战坚韧不拔第二部分：时间的压力管理经理人必修课－时间管...
讲师：理清查看详情
压力管理 课时：12H
课程背景：作为员工，你能在自我处于压力的情况下，解决自己的问题，保持积极的状态作为管理者，你能在自己也处于压力之下的时候，帮助有压力问题的员工吗？你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗？你能应付意料之外的高压或低压时期吗？为什么学习本课程：本课程向读者提供一种简单的方法，同时指导听众如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。纲要：一、压力研究的起源压...
讲师：李禹成查看详情
压力管理 课时：6H
篇、了解预防压力管理的意义一、压力游戏，认知什么是压力二、压力管理的重要性和紧迫性三、三种压力的类型性与工作绩效的关系四、预防性压力管理的目标和途径第二篇、认清自我压力的讨论一、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向）二、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和绩效的关系三、研讨压力的来源1.压力源分析及诊断2.压力度问卷测试3.压力度医学观察四、面对压力两手管理1.对内：自我调整管理2.对外：事件控制管理...
讲师：高子馨查看详情
快乐并高效着—做好情绪压力管理 课时：6H
第一讲正确认识情绪和压力1、什么是情绪？（1）情绪是什么？（2）情绪管理对于个人和企业的意义2、什么是压力？压力影响你吗认识压力：生理、心理、行为、情绪压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵压力是好还是坏压力的相对与绝对性3、我们对情绪和压力的认识常见社会压力源影响程度的排序生活中常见的压力来源压力其实是一组复合的情绪改变认知发展应对技能健康生活方式工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期...
讲师：杨波查看详情
压力管理大纲（竖版） 课时：6H
压力管理Conqueryourstress[课程目的]压力已经取代感冒成为职场人士请假的第一原因，为企业造成大量损失。长期处于压力之下的员工会呈现出多种恶性后果，包括工作效率低下、人际关系不佳、家庭氛围不良、自我评价过低等等，甚至会出现自杀以及伤害他人的事件。当员工绩效不高时，我们常常以为是员工的技能或者态度的问题，其实很多时候可能是员工的心态出了问题，过大的压力导致了这一切。压力问题不仅仅出现在...
